Mundo Gimnasio, te desea un feliz 2014 !!

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Mañana será un nuevo año, un año lleno de nuevas metas, lleno de ilusiones y de empezar, terminar o seguir cumpliendo nuestros objetivos.

En el mundo del fitness y del deporte siempre esta basado en el cumplimiento de diferentes objetivos.

Muchos de estos objetivos son: estar en forma, entrenar por salud o por satisfacción propia….

Si el próximo año sigues algún objetivo relacionado con el mundo del fitness o deporte, seguramente este próximo año será un buen año para ti.

Desde Mundogimnasio.com te deseamos un Feliz año 2014 !!!!!

 

Hoy es el día Mundial de la Actividad Física y la Salud

Para conmemorar el Día Mundial de la Actividad Física y la Salud que se celebra hoy dia 6 de abril, los 18 gimnasios de la cadena DiR de España abrirán sus puertas el día 7 de forma gratuita. Todo aquel que lo desee podrá acceder para disfrutar de las instalaciones y actividades, algunas creadas con motivo de esta efeméride.

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El Día Mundial de la Actividad Física y de la Salud fue ideado por la OMS en 2001 para promover la actividad física como elemento fundamental de salud y bienestar y para luchar contra el sedentarismo.

Fuente: www.lavanguardia.es

Nuevo diseño

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Después de unos cuantos años ,hemos decidido dar un paso adelante gracias a todo el apoyo que hemos recibido de la gente que nos leéis y intercambiamos temas de conversación mediante  nuestro blog y redes sociales.

Desde hace unos días como podréis comprobar nuestro color corporativo a cambiado del verde al azul, nuestro logotipo también ha cambiado de color y de imagen con una imagen mucho mas agresiva. Y finalmente nuestro diseño web también ha cambiado con un diseño más innovador un escaparate de imágenes para que puedas saber cuáles son los últimos artículos y noticias puestas en nuestra web. La imágenes de las noticias ahora son más grandes para que podáis ver con más claridad las noticias.

Todo esto y muchas nuevas noticias diariamente preparadas sobre muchos temas relacionados con el mundo del gimnasio , fitness, deporte, salud y bienestar.

Esperamos que todo este esfuerzo nos sirva  a todos para aprender mucho más sobre el mundo del gimnasio, deporte…

Mundo gimnasio.com

El maiz

Hablamos del Maíz ,un alimento que gusta mucho a las personas y además es rico en vitaminas aliadas del sistema inmunológico.

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Es muy importante tomar el maíz tierno ya que es su forma más nutritiva de tomar. Ya que el maíz en lata o congelado retiene la mayoría de sustancias nutritivas que contiene el maíz fresco.

El maíz tierno contiene gran cantidad de vitamina C , que nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en su lucha contra los virus y las bacterias. El maíz también es una gran fuente de fibra y también es muy importante para reducir para reducir el colesterol y previene las enfermedades cardiacas.

El maíz contiene: Vitaminas A , B3,B5 Y C , BETACAROTENO , FOLATO , MAGNESIO,CINC,FIBRA.

Te aburre tu gimnasio en casa.

MOTIVATE ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Si tienes un gimnasio en casa y no te motiva tanto como si fueras al gimnasio intenta poner en marcha tu plan de motivación ya que es muy importante para que tu entrenamiento físico sea exitoso.

Gimsios home

Primero de todo debes tener claro donde quieres llegar físicamente en tu entrenamiento en casa.

Para esto debes poner unas metas claras y no demasiado lejanas (ya que te pueden desmotivar), así como en aprender a utilizar tus maquinas correctamente.

Si no tienes un compañero con quien practicar ejercicio físico en casa y te aburres, escucha música, ponte videos musicales ,si practicas ciclismo indoor ponte videos de clases de ciclo indoor ,programas de televisión…

Otra cosa que tienes que hacer para estar más motivado es practica ejercicio con las maquinas que más te gusten para practicar tu ejercicio favorito y que te gusten también físicamente, es muy importante para la motivación que la maquina tenga pocos problemas y que haga ruidos extraños que no sean normales en la maquina. También es muy interesante tener tus maquinas en un espacio donde no estés agobiado, ya que es muy importante que te encuentres muy cómodo.

A la hora de escoger tus aparatos coge el que más te guste o te motive sea: bicicleta estática , bicicleta ciclo indoor , bicicleta elíptica , cinta de correr , stepper , remo , maquina multiestaciones …

Formación Bosu

PRÓXIMA FORMACIÓN: BOSU® BASIC CERTIFICATION y BOSU® ADVANCED CERTIFICATION. DÍAS 22 Y 23 ENERO EN VALENCIA

BOSU

A través de estos cursos aprenderás la gran diversidad de aplicaciones que posee el BOSU®. Es un equipamiento muy versátil que te permite innovar en tus clases. En el curso aprenderás los principios básicos y características del entrenamiento con el BOSU® Balance Trainer y su aplicación en sesiones colectivas o entrenamientos personales.
Saca el máximo provecho al BOSU® Balance Trainer en tus sesiones colectivas y crea diversos formatos de clase que se adapten a las necesidades de tus alumnos para que mantengan su motivación, entrenen de forma segura y consigan resultados.

Te formarás de la mano de los siguientes profesionales:

DANIEL GONZÁLEZ. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Presentador internacional con más de 10 años de experiencia. Director de AFFE (Academia de Formación del Fitness Español). Uno de los precursores internacionales del step y el aeróbic asimétrico. Destacado a nivel internacional por su constante innovación y método de enseñanza. Master Trainer BOSU® y STRIDING

JORDI PALLARÉS. Director de Studios Corpore en Cataluña. Entrenador Personal. Técnico avanzado en Coach deportivo. Presenter Internacional de actividades dirigidas y Personal Trainning. Asesor de centros deportivos y formador. Técnico comercial. Newcomer Internacional de Euroconvention 2008. Bosu® Master Trainer.

TXELL FUSTÉ. Licenciada en Educación Física Universidad de BCN-INEFC LLEIDA. Master Trainning de STRIDING® y BOSU®. Curso de Aptitud Pedagógica. Postgrado en Gestión económica de entidades deportivas. Instructora en Pilates, Aeróbic, Steps y Tonificación. Directora técnica del gimnasio Gimbe de Manresa.

XISCA LLABRES. Amplia formación en diferentes tipos de danza, Ballet Clásico, Moderno-Contemporáneo y Jazz, escuelas Internacionales y nacionales. Ha realizado diferentes cursos sobre temáticas de ejercicios tales como Técnica de base, Microgimnasia, S.G.A., Cadenas Musculares, R.P.G:, Pilates, Gyrotonic® & Gyrokinesis®. BOSU® Master Trainer y STOTT PILATES® Instructor Trainer. Ha presentado ponencias en diferentes congresos y eventos en España.

Además del día 22 y 23 de enero en Valencia, podrás formarte en las siguientes fechas y lugares:

Sábado 22 de enero de 10:00 a 15:00 h. Valencia. Bosu Basic Certification con Dani González

Domingo 23 de enero de 10:00 a 15:00 h. Valencia. Bosu Advanced Certification con Dani González

Sábado 29 enero de 10:00 a 15:00 h. Lleida. Bosu Basic Certification con Txell Fusté

Sábado 19 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Tenerife. Bosu Basic Certification con Txell Fusté

Domingo 20 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Tenerife. Bosu Advanced Certification con Txell Fusté

Sábado 19 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Barcelona. Bosu Basic Certification con Jordi Pallarès

Domingo 20 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Barcelona. Bosu Advanced Certification con Jordi Pallarès

Para más información visite: http://www.aerobicyfitness.com/formacionAF/bosu_inscripcion

Ventajas e inconvenientes de tener un gimnasio en casa

Aquí tenéis algunas de las ventajas y desventajas de tener un gimnasio en casa.

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VENTAJAS DE TENER UN GIMNASIO EN CASA:

  • Puedes practicar ejercicio físico en cualquier tiempo del día.
  • Ahorras tiempo ya que no tienes que desplazarte al gimnasio.
  • Puede entrenar toda la familia.
  • Puedes entrenar con muy poco tiempo ya que no tienes que hacer largas colas en las maquinas.
  • Si entrenamos constantemente es una inversión muy económica.

INCONVENIENTES DE TENER TU GIMNASIO EN CASA:

  • Para muchas personas es más difícil motivarse.
  • Al tenerlo en casa podemos perder la constancia de practicar ejercicio físico. Ya que siempre pensamos que más tarde….
  • En un gimnasio ahí más variedad de aparatos.
  • Para montar nuestro gimnasio en casa al principio la inversión económica es mucho más grande.
  • No hacemos relaciones personales.
  • Si no contratamos un entrenador personal, en casa no tenemos a ningún entrenador que nos indique si practicamos bien el ejercicio que estamos practicando.

Los 10 Secretos de la Abundante Felicidad

Queridos lectores,

Un año más, se terminaron las navidades, entramos en el nuevo año 2011 y tenemos miles de ideas y propósitos nuevos por cumplir.

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Pues bien, os animo a que ese propósito que tenéis de cuidar vuestro cuerpo a través de una buena alimentación y un correcto y continuado ejercicio físico lo llevéis a cabo lo antes posible.

Este año, “Los Reyes Magos de Oriente” fueron buenos conmigo y me trajeron un regalo muy especial, un libro que se titula “Los 10 Secretos de la Abundante Felicidad” de Adam J.Jackson.

Es un libro que como su nombre indica te va mostrando 10 secretos, que en realidad todos sabemos, pero debido al stress y ritmo de vida que llevamos, muchos no los tenemos en cuenta.

Quiero mencionaros todo esto, porque cuando llegué al segundo secreto de la felicidad, me encontré con un secreto que todos nosotros tenemos bastante en cuenta y que todo el mundo tendría que mimar.

Uno de los secretos es el cuidado del cuerpo, gracias a un correcto y continuado ejercicio físico muchas personas logran distanciarse de sus problemas e incluso de depresiones. Además del ejercicio, el libro hace hincapié también, en un correcta postura, erguida y firme que nos ayuda a ver la vida de manera más positiva. Y aparte de estos dos propósitos: realizar un correcto y continuado ejercicio físico y la correcta postura, nos habla de una adecuada alimentación y de una correcta respiración que nos ayuda a renovar la energía de nuestro cuerpo.

Pues bien amigos, os felicito a todos, a los usuarios de los gimnasios por tomar la decisión de cuidar vuestro cuerpo y a todos los directores, instructores y demás trabajadores de los centros deportivos por mostrar a través del correcto ejercicio y cuidado físico, uno de los secretos de la felicidad.

“Recorres el mundo en busca de una felicidad que está siempre al alcance de tu mano” Horacio.

Mis mejores deseos para el 2011,

Mundo gimnasio .com

Almendra

Estos días navideños es muy típico ver en la mesa un plato lleno de almendras.

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Al igual que muchos frutos secos en moderación la almendra es un alimento con muchos beneficios.

Beneficios de la almendra:

-Aporta calcio y proteínas

-Contiene fibra

-Consumir almendras moderadamente contribuye en un buen funcionamiento del corazón y de la circulación sanguínea. Lo cual es muy importante para los problemas cardiovasculares.

Contiene:

Vitaminas: vitamina E , A, D, C, PP, B1 y B2

Minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio, magnesio, sodio, azufre, cobre, zinc, manganeso y cloro.

El gateo y la espalda

El gateo es el primer movimiento que utilizan los bebes para desplazarse. Sorprende ver como se mueven de un lado a otro a gran velocidad sin que sus rodillas, manos ni columna vertebral se resientan.

 

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Para un adulto se trata también de un movimiento armónico, simétrico y coordinado que libera a la columna del peso que soporta en posición erguida. Pero sus efectos, que se notan desde los primeros días, van más allá:

-Tonifica y fortalece la musculatura de la columna vertebral, de una manera simétrica y paralela, lo que permite corregir descompensaciones.

 

 

-Tonifica y fortalece la cintura escapular y pélvica, que comunican brazos y piernas al tronco.

-Mejora la elasticidad de tobillos y manos.

-Aumenta el riego sanguíneo al cerebro, debido a la posición.

-Ayuda en los procesos digestivos y mejora el movimiento peristáltico intestinal.

Para empezar con el gateo hay que ponerse a cuatro patas en el suelo, con las manos alineadasgateo con los hombros; las rodillas han de estar bajo las caderas y hay que distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme y la cabeza debe estar erguida, intentando que los hombros y el cuello permanezcan relajados. Hay que empezar a gatear con movimientos relajados, trasladando el peso de forma fluida. Es recomendable gatear unos 5 minutos al día.

Algunos estudios demuestran, los beneficios de gatear en patologías de la columna vertebral como escoliosis… Existen diferentes ejercicios para que el gateo tenga efecto terapéutico. Si se tienen dolores en las rodillas, muñecas o se padece algún tipo de lesión es imprescindible consultar con un especialista.

Se puede encontrar más información sobre el gateo en la web de José Martínez: www.cienciadelgateo.es.

 

Bicicleta eliptica

Hoy hablamos sobre una de las maquinas mas completas que están en los gimnasios o centros de fitness.

Si tu intención es hacer deporte cardiovascular en casa y trabajar todo el cuerpo la maquina cardiovascular mas completa es la bicicleta elíptica.

Las bicicletas elípticas imitan el movimiento natural de la elipse de la parte inferior del cuerpo durante el movimiento, reproduciendo el movimiento del pie, la extensión de la pierna, y la rotación de la cadera a  la hora de caminar o correr.

La bicicleta elíptica es una máquina diseñada para ejercitar simultáneamente los músculos del cuerpo, suavemente y sin esfuerzo. La elíptica es mejor alternativa que el uso de una bicicleta convencional ya que trabaja mucho más todas las partes de nuestro cuerpo.

Las bicicletas elípticas trabajan simultáneamente tanto el tronco superior como inferior se trata de un entrenamiento completo del cuerpo. El movimiento elíptico de los pies y el movimiento de los brazos, producen un movimiento de la parte superior y rotación de la parte media, todo ello sin que se produzca ningún tipo de impacto en las articulaciones.

La elíptica al ser una maquina muy completa para trabajar todo nuestro cuerpo ya se esta introduciendo en el mundo del fitness como una actividad cardio en grupo la cual es llamada popularmente como el Elipdoor.

En una bicicleta elíptica podrás trabajar : Bíceps , pectoral, abdominales , hisquios , gemelos , deltoides , tríceps , dorsales , lumbares , cuadriceps , soleos,

Ventajas de la bicicleta elíptica:

Ejercicio sin impactos y sin molestias para las articulaciones.

Tonifica y reduce grasa.

Desarrolla la resistencia aeróbica.

Ayuda a combatir el stress y la obesidad.

Ejercicio completo tanto a nivel muscular como cardiovascular y respiratorio.

Ayuda a recuperar lesiones.

Mejora la coordinación y el sentido del equilibrio.

Aquí tenemos algunos de los distintos nombres de la elíptica:

Elíptica , bicicleta elíptica ,  bici elíptica , bicicleta elíptica profesional , elíptica plegable , elipdoor  , bicicleta elíptica plegable ,

Proxima semana

Esta semana podrás ver en mundo gimnasio:

Artículo sobre la bicicleta elíptica muy interesante.

Veremos 2 videos sobre el entrenamiento en hockey.

También hablaremos sobre el gateo y sobre la espalda.

Podremos saber mucho más sobre la Almendra un alimento que estos días podemos ver en nuestras mesas.

Y a final de semana os felicitaremos el prospero año 2011.

Esta semana hemos visto:

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Lunes

Hablamos sobre uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Martes

Los días 22 de enero, 5 de febrero y 19 de febrero tendrá lugar en Manresa, Barcelona, un curso de aquaterapia impartido por el doctor Mario Lloret.

Miércoles

Videos podrás ver videos de ciclismo indoor muy interesantes.

Jueves

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir…

Viernes

Os felicitamos la navidad con una postal

El Cacahuete

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir.

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Propiedades

  • El cacahuete actúa como antioxidante de las membranas celulares gracias vitamina E que aporta.
  • En moderación es recomendable para el embarazo
  • Alimento muy nutritivo.
  • Es un gran desinfectante en las vías respiratoria gracias al gran aporte en azufre.
  • Su porcentaje en Magnesio ayuda a sintetizar correctamente las proteínas que nos ofrece.
  • Nutricion del cacahuete (por 60 g.)
  • 342 Calorías.
  • 14 g. de Lípidos.
  • 8 g. de Proteína.

Cubre las necesidades diarias en :

  • Un 26% de vitamina E.
  • Un 25% de vitamina B3.
  • Un 25% de vitamina B1.
  • Un 15% de Magnesio.
  • Y en menor cantidad contiene: azufre, sodio, hierro, cobre y fósforo.

Videos ciclo indoor

Esta semana en nuestro día de los videos podrás ver videos de ciclismo indoor muy interesantes.
En el primer video , podras ver una clase de ciclo indoor y elipdoor, juntas.Este video representa las sensaciones de las clases colectivas en nuestros gimnasios.

Video espectacular de una clase de ciclo indoor del instructor Xavi Santamaria

El ciclismo indoor en estos momentos es una de las actividades en grupo que no puede fallar en un gimnasio ya que esta triunfando brutalmente en los centros deportivos.

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Parece que muchos de vosotros ya estáis mirando los regalos para los reyes magos y papanoel.

Aquí hemos encontrado uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

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Este juego se llama Your Shape Fitness Evolved y es una herramienta perfecta para hacer ejercicio en casa.

El juego, desarrollado por Ubisoft Montreal, ofrece al jugador  un control total sobre su cuerpo y le permite interactuar físicamente con su entorno virtual sin ningún tipo de mando. Gracias a la Tecnología Kinect de Xbox, combinada con la Tecnología Player Projection de Ubisoft, que extrae la silueta del jugador y la proyecta en el juego, se logra una precisión, un feedback y unos resultados inmejorables.

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Además también podrás descargar contenido adicional en la tienda de Xbox LIVE de Xbox 360juego con entrenamientos personalizados, programas que mezclan el fitness con pasos de baile, así como una amplia variedad de ejercicios de cardio o con el fin de tonificar.

Your Shape™ Fitness Evolved incluye también ejercicios diseñados por entrenadores de estrellas. Michael George, que ha entrenado a famosos como Reese Witherspoon, y P. Diddy y Michelle Bridges, del programa de la televisión australiana “The Biggest Loser“, son también entrenadores invitados del juego.

El juego hace un seguimiento de tus estadísticas: calorías y puntuación (Nota: ten en cuenta que en el juego se habla de calorías para simplificar la información y la comparación con la de amigos de otros países, aunque las medidas se correspondan técnicamente con la unidad de kilocalorías). Todas tus estadísticas se pueden subir online y compartirlas con amigos y familia.

Crea retos con los amigos y os podréis ayudar a conseguir los objetivos.

Practica fitness mientras te divientes, todo una esperiencia.

Info : http://yourshapecenter.es.ubi.com//index

Proxima semana

Lunes

Parece que muchos de vosotros ya estáis mirando los regalos para los reyes magos y papanoel.

Aquí hemos encontrado uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Martes

Los días 22 de enero, 5 de febrero y 19 de febrero tendrá lugar en Manresa, Barcelona, un curso de aquaterapia impartido por el doctor Mario Lloret.

Miércoles

Esta semana en nuestro día de los videos podrás ver videos de ciclismo indoor muy interesantes.

Jueves

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir.

Viernes

Hablamos sobre una de las maquinas más completas que están en los gimnasios o centros de fitness.

Si tu intención es hacer deporte cardiovascular en casa y trabajar todo el cuerpo la maquina cardiovascular más completa es la bicicleta elíptica.

Resumen de la semana

Esta semana hemos podido ver información sobre actividades que ya habíamos escrito como el capoeira y nuevas actividades como el Walking , tu actividad en grupo con cinta de correr.

Lunes 11 de diciembre 2010

Empezaremos  la semana con 2 videos de Capoeira

Martes 12 de diciembre 2010

Te informaremos sobre los beneficios de la piña.

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La Piña contiene:
-Vitaminas: C, B1, B6
– Minerales: Potasio, Magnesio, Yodo, Cobre, Manganeso..
Otros: Acido Fólico, Acido Cítrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Enzima Bromelina.

Miércoles 13 de diciembre 2010

Si quieres pasar un gran día practicando fitness .

Todo en un día, fácil, accesible, intenso, para compartirlo con amigos y compañeros sin necesidad de grandes desplazamientos.

Jueves 14 de diciembre 2010

Hablaremos sobre otra nueva actividad en grupo el walking una actividad colectiva que se practica encima de una cinta de correr mecánica.

Te gusta Caminar, la música y pasarlo bien.

Aquí os presentamos otra actividad cardio en grupo. Esta actividad se practica encima de una cinta de correr simulando una caminata al aire libre. Al igual que otras clases en grupo tipo el ciclismo indoor , Elipdoor… esta actividad se practica a las ordenes de un instructor especializado en la actividad el cual nos dirige en esta caminata.

Viernes 15 de diciembre 2010

Terminamos la semana con 3 videos muy buenos de algunos campeones del campeonato Mr Olympia.

Walking

Te gusta Caminar, la música y pasarlo bien.

Aquí os presentamos otra actividad cardio en grupo. Esta actividad se practica encima de una cinta de correr simulando una caminata al aire libre. Al igual que otras clases en grupo tipo el ciclismo indoor , Elipdoor… esta actividad se practica a las ordenes de un instructor especializado en la actividad el cual nos dirige en esta caminata.

Cada clase de esta actividad colectiva con cinta de correr hacemos ejercicios en los que podemos ejercitar todo nuestro cuerpo gracias  a que en los 45 , 60 minutos de la clase hacemos diferentes ejercicios aprovechando la inclinación de la cinta de correr ,caminando haciendo diferentes zancadas  para trabajar los músculos de nuestras piernas variando la resistencia mecánica que tienen estas cintas de correr.

Para trabajar la parte superior de nuestro cuerpo aremos ejercicios tipo aerobic.

En cada clase de esta actividad en grupo quemaremos unas 600 kcal por sesión.

Esta actividad en grupo con cinta de correr al igual que otras activides tiene diferentes nombres o programas. Aquí tenéis diferentes nombres de esta actividad: Walking , Striding , Race Walker ,Fit walking, heat program, , Fit walker

Este tipo de cintas de correr son totalmente mecánicas no necesitan electricidad son muy pequeñas y se pueden plegar con facilidad. La resistencia la controlas mediante una maneta de freno con diferentes puntos o una rueda de control de resistencia.

Beneficios de la cinta de correr en grupo:

Trabajo cardiovascular 100 %

Consumo muy alto de calorías

Tonifica sobre todo la parte inferior de nuestro cuerpo y mucho mas concretamente nuestros glúteos y muslos.

En cada clase quemaremos unas 600 kcal

Esperamos que te haya gustado esta actividad en grupo con cintas de correr, que seguro que muy pronto veremos en todos nuestros gimnasios o centros deportivos.