Lentejas

Las lentejas un alimento que desde muy pequeños nuestras madres han procurado que comamos gracias a sus beneficios.

Las lentejas contienen selenio y hierro, imprescindible para nuestra salud.

También son ricas en vitamina B, que refuerza el sistema inmunológico de nuestro cuerpo y combate las bacterias y otros alimentos invasores. Asimismo contienen sustancias fitoquímicas anti cancerígenas y estrógenos vegetales, aumentan la energía de nuestro organismo y fomentan la salud del corazón y de nuestro sistema digestivo.

La lentejas contienen: Vitaminas B3,B5,B6, Folato,Calcio,Hierro,Magnesio,manganeso,Potasio,selenio,Cinc,Fibra,Proteinas.

Hoy es el día Mundial de la Actividad Física y la Salud

Para conmemorar el Día Mundial de la Actividad Física y la Salud que se celebra hoy dia 6 de abril, los 18 gimnasios de la cadena DiR de España abrirán sus puertas el día 7 de forma gratuita. Todo aquel que lo desee podrá acceder para disfrutar de las instalaciones y actividades, algunas creadas con motivo de esta efeméride.

El Día Mundial de la Actividad Física y de la Salud fue ideado por la OMS en 2001 para promover la actividad física como elemento fundamental de salud y bienestar y para luchar contra el sedentarismo.

Fuente: www.lavanguardia.es

Nuevo diseño

Después de unos cuantos años ,hemos decidido dar un paso adelante gracias a todo el apoyo que hemos recibido de la gente que nos leéis y intercambiamos temas de conversación mediante  nuestro blog y redes sociales.

Desde hace unos días como podréis comprobar nuestro color corporativo a cambiado del verde al azul, nuestro logotipo también ha cambiado de color y de imagen con una imagen mucho mas agresiva. Y finalmente nuestro diseño web también ha cambiado con un diseño más innovador un escaparate de imágenes para que puedas saber cuáles son los últimos artículos y noticias puestas en nuestra web. La imágenes de las noticias ahora son más grandes para que podáis ver con más claridad las noticias.

Todo esto y muchas nuevas noticias diariamente preparadas sobre muchos temas relacionados con el mundo del gimnasio , fitness, deporte, salud y bienestar.

Esperamos que todo este esfuerzo nos sirva  a todos para aprender mucho más sobre el mundo del gimnasio, deporte…

Mundo gimnasio.com

El maiz

Hablamos del Maíz ,un alimento que gusta mucho a las personas y además es rico en vitaminas aliadas del sistema inmunológico.

Es muy importante tomar el maíz tierno ya que es su forma más nutritiva de tomar. Ya que el maíz en lata o congelado retiene la mayoría de sustancias nutritivas que contiene el maíz fresco.

El maíz tierno contiene gran cantidad de vitamina C , que nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en su lucha contra los virus y las bacterias. El maíz también es una gran fuente de fibra y también es muy importante para reducir para reducir el colesterol y previene las enfermedades cardiacas.

El maíz contiene: Vitaminas A , B3,B5 Y C , BETACAROTENO , FOLATO , MAGNESIO,CINC,FIBRA.

Almendra

Estos días navideños es muy típico ver en la mesa un plato lleno de almendras.

Al igual que muchos frutos secos en moderación la almendra es un alimento con muchos beneficios.

Beneficios de la almendra:

-Aporta calcio y proteínas

-Contiene fibra

-Consumir almendras moderadamente contribuye en un buen funcionamiento del corazón y de la circulación sanguínea. Lo cual es muy importante para los problemas cardiovasculares.

Contiene:

Vitaminas: vitamina E , A, D, C, PP, B1 y B2

Minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio, magnesio, sodio, azufre, cobre, zinc, manganeso y cloro.

Proxima semana

Esta semana podrás ver en mundo gimnasio:

Artículo sobre la bicicleta elíptica muy interesante.

Veremos 2 videos sobre el entrenamiento en hockey.

También hablaremos sobre el gateo y sobre la espalda.

Podremos saber mucho más sobre la Almendra un alimento que estos días podemos ver en nuestras mesas.

Y a final de semana os felicitaremos el prospero año 2011.

El Cacahuete

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir.

Propiedades

• El cacahuete actúa como antioxidante de las membranas celulares gracias vitamina E que aporta.
• En moderación es recomendable para el embarazo
• Alimento muy nutritivo.
• Es un gran desinfectante en las vías respiratoria gracias al gran aporte en azufre.
• Su porcentaje en Magnesio ayuda a sintetizar correctamente las proteínas que nos ofrece.
• Nutricion del cacahuete (por 60 g.)

• 342 Calorías.
• 14 g. de Lípidos.
• 8 g. de Proteína.

Cubre las necesidades diarias en :

• Un 26% de vitamina E.
• Un 25% de vitamina B3.
• Un 25% de vitamina B1.
• Un 15% de Magnesio.
• Y en menor cantidad contiene: azufre, sodio, hierro, cobre y fósforo.

Curso de Aquaterapia

Los días 22 de enero, 5 de febrero y 19 de febrero tendrá lugar en Manresa, Barcelona, un curso de aquaterapia impartido por el doctor Mario Lloret.

La aquaterapia es un conjunto de actividades y ejercicios acuáticos individualizados adaptado a las enfermedades y degeneraciones de las personas adultas que buscan complementar el tratamiento médico y así mejorar su calidad de vida. Este curso se centra, concretamente, en enfermedades como la artrosis, la osteoporosis, las cervicalgias, lumbalgias, recuperaciones de lesiones y de intervenciones quirúrgicas, trastornos circulatorios, fibromialgias, etc. Se expondrán las bases teóricas y prácticas para llevar a cabo un programa de salud en cualquier instalación deportiva.

Programa del curso:

Sábado 22 de enero de 2011 (10:00 a 14:00 h y 16.00 a 20:00 h)
10.00 h.- Introducción y presentación.
10.30 h.- Bases posturales del Aquaterapia (I).
12.00 h.- Descanso.
12.30 h.- Bases posturales del Aquaterapia (II).

16.00 h.- Bases posturales del Aquaterapia (III).
17.30 h.- Descanso.
18.00 h.- Criterios de Prescripción del Aquaterapia en las patologías (I).

Sábado 5 de febrero de 2011 (10:00 a 14:00 h y 16:00 a 20:00 h)
10.00 h.- Criterios de Prescripción del Aquaterapia en las patologías (II).
11.00 h.- Práctica. Intervención acuática en cervicalgias.
12.30 h.- Descanso.
13.00 h.- Omalgias y tratamientos recuperadores. Recuperación de lesiones de Extremidades Inferiores.

16.00 h.- Escoliosis (Teórica).
17.15 h.- Práctica. Intervención acuática en lumbalgias.
18.30 h.- Descanso.
19.00 h.- Práctica. Intervención acuática en les Omalgias y en lesiones de Extremidades Inferiores.

Sábado 19 de febrero de 2011 (10:00 a 14.30 h)
10.00 h.- Práctica. Intervención acuática para las escoliosis.
11.00 h.- Trabajo práctico por grupos.
12.30 h.- Descanso.
13.00 h.- Exposición de los grupos.
14.15 h.- Cierre.

MARIO LLORET
Doctor en Filosofía y Ciencias de la Educación. Licenciado en Educación Física y en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Catedrático de “Anatomia aplicada a l’Activitat Física i l’Esport” del INEFC. Profesor del Curso de Doctorado “Activitat física i Esport”. Director Médico del Departamento de Salud del “Servei d’Ensenyament i Assessorament Esportiu”. Director del INEFC. Coordinador de les Unidades de Ciencias del Deporte del CCE y del CAR de St. Cugat. Miembro de la Comisión científica de la “Guia de Prescripció de l’exercici físic per a la salut”. Autor de libros de Waterpolo y de Medicina del Deporte.

Puedes hacer tu incripción online al curso en: http://www.aerobicyfitness.com/formacionAF/aquarehab_inscripcion o llamando al teléfono: 93 835 59 50, Ext. 22 (Pilar).

La Piña

Es un fruto tropical originario de Brasil de la familia de las bromeliáceas que contiene alrededor de 1400 especies.

La piña, es una fruta muy buena para bajar peso ya que si retienes líquidos es una fruta muy recomendada.

La Piña contiene:
-Vitaminas: C, B1, B6
- Minerales: Potasio, Magnesio, Yodo, Cobre, Manganeso..
Otros: Acido Fólico, Acido Cítrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Enzima Bromelina.

La piña es una de las frutas más populares y en estas fechas una de las que más se consumen.

Los principales países productores de piñas son: China EEUU, Brasil, Filipinas, Costa Rica, Tailandia, México.

Resumen de la semana

A continuación hacemos un resumen  de la información de la semana pasada

6  de diciembre 2010

Empezamos la semana con un artículo sobre  la Osteoporosis.

Nuestro cuerpo se mantiene en pie gracias a la estructura ósea. Por este motivo, es muy importante que los huesos estén siempre fuertes y en plena forma.

Uno de los elementos más importantes que contienen nuestros huesos, es el calcio. Cuando éstos empiezan a perder calcio, se vuelven frágiles y corren el riesgo a romperse con mayor facilidad. (Ver más sobre Osteoporosis)

7 de diciembre 2010

El martes os informamos sobre el nuevo cursode ciclismo indoor que impartirán Esteban Amoedo, Raúl Valero, David Noguera y Kim Forteza de la empresa Pro cycling.

Si quieres conseguir las 2 coronas de PROCYCLING el próximo  18 diciembre y 19 diciembre.

Veremos aspectos de música, Aspectos Físicos música y Técnicos

Este curso se impartirá en el  gimnasio Virgin de Móstoles Madrid.

(Ver más sobre el Curso ciclismo indoor)

8 de diciembre 2010

Os escribimos un artículo sobre las plataformas vibratorias, una de las maquinas de gimnasio que más se han popularizado y comprado para casa, centros de belleza, gimnasios, centros deportivos, etc.

Las plataformas vibratorias han dado el salto del deporte profesional y de rehabilitación en estos últimos años.

Las plataformas vibratorias provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan involuntariamente. Esta vibración produce diferentes beneficios a nuestra salud.

(Ver más sobre plataformas vibratorias)

9 de diciembre 2010

Pudimos  ver la lista de los campeones Mr Olympia. Aquí tenéis la lista de los mejores culturistas.

(Ver la lista de los campeones Mr Olympia)

10  de diciembre 2010

Hablamos del entrenamiento de suspensión o también llamado TRX o Flying o entrenamiento suspensión training.

Este tipo de entrenamiento es un sistema de ejercicios que está cada vez entrando más fuerte en nuestros centros de fitness, gimnasios…(Ver Articulo entrenamiento en suspension)