Lentejas

Las lentejas un alimento que desde muy pequeños nuestras madres han procurado que comamos gracias a sus beneficios.

Las lentejas contienen selenio y hierro, imprescindible para nuestra salud.

También son ricas en vitamina B, que refuerza el sistema inmunológico de nuestro cuerpo y combate las bacterias y otros alimentos invasores. Asimismo contienen sustancias fitoquímicas anti cancerígenas y estrógenos vegetales, aumentan la energía de nuestro organismo y fomentan la salud del corazón y de nuestro sistema digestivo.

La lentejas contienen: Vitaminas B3,B5,B6, Folato,Calcio,Hierro,Magnesio,manganeso,Potasio,selenio,Cinc,Fibra,Proteinas.

Nuevo diseño

Después de unos cuantos años ,hemos decidido dar un paso adelante gracias a todo el apoyo que hemos recibido de la gente que nos leéis y intercambiamos temas de conversación mediante  nuestro blog y redes sociales.

Desde hace unos días como podréis comprobar nuestro color corporativo a cambiado del verde al azul, nuestro logotipo también ha cambiado de color y de imagen con una imagen mucho mas agresiva. Y finalmente nuestro diseño web también ha cambiado con un diseño más innovador un escaparate de imágenes para que puedas saber cuáles son los últimos artículos y noticias puestas en nuestra web. La imágenes de las noticias ahora son más grandes para que podáis ver con más claridad las noticias.

Todo esto y muchas nuevas noticias diariamente preparadas sobre muchos temas relacionados con el mundo del gimnasio , fitness, deporte, salud y bienestar.

Esperamos que todo este esfuerzo nos sirva  a todos para aprender mucho más sobre el mundo del gimnasio, deporte…

Mundo gimnasio.com

Avalancha 100% ciclo indoor

Este fin de semana 11, 12 y 13 de marzo se realizara en Valencia , la convención Avalancha 100 % Ciclo indoor. El mayor despliegue de medios humanos y tecnicos Con los mejores instructores de ciclismo indoor como son : PACO GONZALEZ , XAVI SANTAMARIA , NURIA ORIOLA , OLGA SANCHEZ , PEDRO ACUÑA , PACO RUBIO , FRAN ESFERA , VICENTE MORENO , YOLANDA SINOVAS , JOSE BRAVO , IVAN MONLEON ,VICENTE VIRGEN , CHUS CASTELLANOS , ROBER MARTINEZ Y VICENTE BAYON. Súbete a tu bicicleta ciclo indoor y Pedalea con los grandes profesionales en Valencia. Mas info: http://xavisanta.blogspot.com/

Feliz año 2011

Esta noche terminamos el año 2010 y empezamos el nuevo año 2011 el cual Mundo gimnasio espera con mucha ilusión y entusiasmo.

Desde mundo gimnasio esperamos un año apasionante sobre nuestro deporte favorito el deporte del gimnasio y todas sus actividades.

Esperamos que paséis un grandísimo final de año y un prospero año 2011.

FELIZ AÑO 2011 ¡¡¡¡¡¡

El Cacahuete

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir.

Propiedades

• El cacahuete actúa como antioxidante de las membranas celulares gracias vitamina E que aporta.
• En moderación es recomendable para el embarazo
• Alimento muy nutritivo.
• Es un gran desinfectante en las vías respiratoria gracias al gran aporte en azufre.
• Su porcentaje en Magnesio ayuda a sintetizar correctamente las proteínas que nos ofrece.
• Nutricion del cacahuete (por 60 g.)

• 342 Calorías.
• 14 g. de Lípidos.
• 8 g. de Proteína.

Cubre las necesidades diarias en :

• Un 26% de vitamina E.
• Un 25% de vitamina B3.
• Un 25% de vitamina B1.
• Un 15% de Magnesio.
• Y en menor cantidad contiene: azufre, sodio, hierro, cobre y fósforo.

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Parece que muchos de vosotros ya estáis mirando los regalos para los reyes magos y papanoel.

Aquí hemos encontrado uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

Este juego se llama Your Shape Fitness Evolved y es una herramienta perfecta para hacer ejercicio en casa.

El juego, desarrollado por Ubisoft Montreal, ofrece al jugador  un control total sobre su cuerpo y le permite interactuar físicamente con su entorno virtual sin ningún tipo de mando. Gracias a la Tecnología Kinect de Xbox, combinada con la Tecnología Player Projection de Ubisoft, que extrae la silueta del jugador y la proyecta en el juego, se logra una precisión, un feedback y unos resultados inmejorables.

Además también podrás descargar contenido adicional en la tienda de Xbox LIVE de Xbox 360juego con entrenamientos personalizados, programas que mezclan el fitness con pasos de baile, así como una amplia variedad de ejercicios de cardio o con el fin de tonificar.

Your Shape™ Fitness Evolved incluye también ejercicios diseñados por entrenadores de estrellas. Michael George, que ha entrenado a famosos como Reese Witherspoon, y P. Diddy y Michelle Bridges, del programa de la televisión australiana “The Biggest Loser“, son también entrenadores invitados del juego.

El juego hace un seguimiento de tus estadísticas: calorías y puntuación (Nota: ten en cuenta que en el juego se habla de calorías para simplificar la información y la comparación con la de amigos de otros países, aunque las medidas se correspondan técnicamente con la unidad de kilocalorías). Todas tus estadísticas se pueden subir online y compartirlas con amigos y familia.

Crea retos con los amigos y os podréis ayudar a conseguir los objetivos.

Practica fitness mientras te divientes, todo una esperiencia.

Info : http://yourshapecenter.es.ubi.com//index

Proxima semana

Lunes

Parece que muchos de vosotros ya estáis mirando los regalos para los reyes magos y papanoel.

Aquí hemos encontrado uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Martes

Los días 22 de enero, 5 de febrero y 19 de febrero tendrá lugar en Manresa, Barcelona, un curso de aquaterapia impartido por el doctor Mario Lloret.

Miércoles

Esta semana en nuestro día de los videos podrás ver videos de ciclismo indoor muy interesantes.

Jueves

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir.

Viernes

Hablamos sobre una de las maquinas más completas que están en los gimnasios o centros de fitness.

Si tu intención es hacer deporte cardiovascular en casa y trabajar todo el cuerpo la maquina cardiovascular más completa es la bicicleta elíptica.

Videos Capoeira

Después de algunos artículos que publicamos sobre el capoeira, hoy puedes ver unos videos que hemos visto por internet.

Plataforma vibratoria

Hoy hablaremos sobre las plataformas vibratorias, una de las maquinas de gimnasio que más se han popularizado y comprado para casa, centros de belleza, gimnasios, centros deportivos, etc.

Las plataformas vibratorias han dado el salto del deporte profesional y de rehabilitación en estos últimos años.

Las plataformas vibratorias provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan involuntariamente. Esta vibración produce diferentes beneficios a nuestra salud.

Con una plataforma vibratoria puedes realizar 3 tipos de ejercicios : de tonificación (fuerza) de estiramiento y de relajación.

Las plataformas vibratorias , no son una maquina que sustituye la práctica de diferentes deportes , de salud o de belleza , sino provoca un efecto multiplicador en los resultados positivos.

Beneficios
• Combate la osteoporosis
• Elimina la celulitis , disminuyendo el volumen y la apariencia.
• Mejora los músculos y los tonifica
• Mejora la flexibilidad y la coordinación
• Mejora la circulación sanguínea y linfática.
• Disminuye el dolor
• Aumenta el metabolismo basal
• Mejora tu vitalidad diaria

Contraindicaciones absolutas:
• Embarazo
• Trombosis
• Inflamaciones agudas o infecciones
• Artritis reumatoide aguda
• Migrañas
• Osteoporosis aguda
• Espasticidad
• Tumores
• Implantes o prótesis
• Fracturas recientes
• Tendinopatias agudas

Consulte a su médico si padece:

Epilepsia, cálculos, reumatismo,afecciones cardiacas,prótesis de cadera y rodilla (en niveles de vibración altos) arritmias, dolor de espalda crónico, espondilolistesis, Parkinson, condromalacia y edemalinfático Graves formas de hernia, problemas en las cuerdas vocales, Uso de espirales anticonceptivas, problemas visuales a nivel de retina,

-Recomendaciones para las plataformas vibratorias:

Aunque es un medio muy seguro, conviene que prestes atención a estos puntos antes de utilizarlas.

- Utilizar la plataforma vibratoria sin calzado , ya que el calzado te absorvera cierta cantidad de vibración.

-No es recomendable apoyar las palmas de las manos directamente a la plataforma ,puede
producirse compresión del nervio mediano que pasa por la articulación de la muñeca causando el
denominado “síndrome del túnel carpiano”.

-No bloquear las articulaciones en una extensión completa. Todas las articulaciones en contacto con la plataforma deben encontrarse con cierto grado de flexión.

-No debe sobrepasar los15 ó 20 minutos. Utilizaciones muy prolongadas
Pueden suponer una fatiga excesiva para ciertas estructuras orgánicas.

Independientemente de su estado físico o de la edad las plataformas vibratorias son ideales para las personas sedentarias, a las que no les gusta o no pueden practicar ejercicio físico.

Osteoporosis

Nuestro cuerpo se mantiene en pie gracias a la estructura ósea. Por este motivo, es muy importante que los huesos estén siempre fuertes y en plena forma.

Uno de los elementos más importantes que contienen nuestros huesos, es el calcio. Cuando éstos empiezan a perder calcio, se vuelven frágiles y corren el riesgo a romperse con mayor facilidad.

¿Por qué sufrimos osteoporosis?

La osteoporosis es un proceso patológico asociado a la perdida de calcio en los huesos y es frecuente en edades avanzadas. Estos huesos se vuelven más porosos y aumenta el riesgo de ruptura.

Pero la pérdida de calcio se puede acelerar por otros motivos a parte de la edad:

-         dieta baja en calcio y vitamina D

-         menopausia

-         abuso en el consumo de alcohol, drogas o tabaco

-         vida sedentaria

-         trastornos alimenticios

-         el uso prolongado de corticoides

Estos factores son determinantes en la aparición de la osteoporosis.

En la vida cotidiana podemos seguir una serie de consejos que nos ayudaran a prevenir la osteoporosis y sus consecuencias:

-         Intentar tomar el sol un mínimo de 30 minutos cada día. Aporta vitamina D que protege los huesos. Un paseo, siempre que se pueda, en horas de sol, será ideal para ir absorbiendo la vitamina D.

-         Reducir el consumo de tabaco y alcohol.

-         Tener una dieta rica en calcio y vitamina D y si es necesario, tomar suplementos de calcio y vitamina D para alcanzar la ingesta diaria recomendada.

-         Practicar ejercicio regularmente. Caminar o realizar ejercicios de extensión de la columna, pueden estabilizar la densidad ósea. En casos de osteoporosis avanzada consultar previamente con el médico especialista.

-         Intentar prevenir las caídas.

Imagen admirida de : http://www.somosnosotras.com/2009/07/11/stop-a-la-osteoporosis/