Feliz año 2011

Esta noche terminamos el año 2010 y empezamos el nuevo año 2011 el cual Mundo gimnasio espera con mucha ilusión y entusiasmo.

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Desde mundo gimnasio esperamos un año apasionante sobre nuestro deporte favorito el deporte del gimnasio y todas sus actividades.

Esperamos que paséis un grandísimo final de año y un prospero año 2011.

FELIZ AÑO 2011 ¡¡¡¡¡¡

Almendra

Estos días navideños es muy típico ver en la mesa un plato lleno de almendras.

almendras

Al igual que muchos frutos secos en moderación la almendra es un alimento con muchos beneficios.

Beneficios de la almendra:

-Aporta calcio y proteínas

-Contiene fibra

-Consumir almendras moderadamente contribuye en un buen funcionamiento del corazón y de la circulación sanguínea. Lo cual es muy importante para los problemas cardiovasculares.

Contiene:

Vitaminas: vitamina E , A, D, C, PP, B1 y B2

Minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio, magnesio, sodio, azufre, cobre, zinc, manganeso y cloro.

El gateo y la espalda

El gateo es el primer movimiento que utilizan los bebes para desplazarse. Sorprende ver como se mueven de un lado a otro a gran velocidad sin que sus rodillas, manos ni columna vertebral se resientan.

 

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Para un adulto se trata también de un movimiento armónico, simétrico y coordinado que libera a la columna del peso que soporta en posición erguida. Pero sus efectos, que se notan desde los primeros días, van más allá:

-Tonifica y fortalece la musculatura de la columna vertebral, de una manera simétrica y paralela, lo que permite corregir descompensaciones.

 

 

-Tonifica y fortalece la cintura escapular y pélvica, que comunican brazos y piernas al tronco.

-Mejora la elasticidad de tobillos y manos.

-Aumenta el riego sanguíneo al cerebro, debido a la posición.

-Ayuda en los procesos digestivos y mejora el movimiento peristáltico intestinal.

Para empezar con el gateo hay que ponerse a cuatro patas en el suelo, con las manos alineadasgateo con los hombros; las rodillas han de estar bajo las caderas y hay que distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme y la cabeza debe estar erguida, intentando que los hombros y el cuello permanezcan relajados. Hay que empezar a gatear con movimientos relajados, trasladando el peso de forma fluida. Es recomendable gatear unos 5 minutos al día.

Algunos estudios demuestran, los beneficios de gatear en patologías de la columna vertebral como escoliosis… Existen diferentes ejercicios para que el gateo tenga efecto terapéutico. Si se tienen dolores en las rodillas, muñecas o se padece algún tipo de lesión es imprescindible consultar con un especialista.

Se puede encontrar más información sobre el gateo en la web de José Martínez: www.cienciadelgateo.es.

 

Bicicleta eliptica

Hoy hablamos sobre una de las maquinas mas completas que están en los gimnasios o centros de fitness.

Si tu intención es hacer deporte cardiovascular en casa y trabajar todo el cuerpo la maquina cardiovascular mas completa es la bicicleta elíptica.

Las bicicletas elípticas imitan el movimiento natural de la elipse de la parte inferior del cuerpo durante el movimiento, reproduciendo el movimiento del pie, la extensión de la pierna, y la rotación de la cadera a  la hora de caminar o correr.

La bicicleta elíptica es una máquina diseñada para ejercitar simultáneamente los músculos del cuerpo, suavemente y sin esfuerzo. La elíptica es mejor alternativa que el uso de una bicicleta convencional ya que trabaja mucho más todas las partes de nuestro cuerpo.

Las bicicletas elípticas trabajan simultáneamente tanto el tronco superior como inferior se trata de un entrenamiento completo del cuerpo. El movimiento elíptico de los pies y el movimiento de los brazos, producen un movimiento de la parte superior y rotación de la parte media, todo ello sin que se produzca ningún tipo de impacto en las articulaciones.

La elíptica al ser una maquina muy completa para trabajar todo nuestro cuerpo ya se esta introduciendo en el mundo del fitness como una actividad cardio en grupo la cual es llamada popularmente como el Elipdoor.

En una bicicleta elíptica podrás trabajar : Bíceps , pectoral, abdominales , hisquios , gemelos , deltoides , tríceps , dorsales , lumbares , cuadriceps , soleos,

Ventajas de la bicicleta elíptica:

Ejercicio sin impactos y sin molestias para las articulaciones.

Tonifica y reduce grasa.

Desarrolla la resistencia aeróbica.

Ayuda a combatir el stress y la obesidad.

Ejercicio completo tanto a nivel muscular como cardiovascular y respiratorio.

Ayuda a recuperar lesiones.

Mejora la coordinación y el sentido del equilibrio.

Aquí tenemos algunos de los distintos nombres de la elíptica:

Elíptica , bicicleta elíptica ,  bici elíptica , bicicleta elíptica profesional , elíptica plegable , elipdoor  , bicicleta elíptica plegable ,

Proxima semana

Esta semana podrás ver en mundo gimnasio:

Artículo sobre la bicicleta elíptica muy interesante.

Veremos 2 videos sobre el entrenamiento en hockey.

También hablaremos sobre el gateo y sobre la espalda.

Podremos saber mucho más sobre la Almendra un alimento que estos días podemos ver en nuestras mesas.

Y a final de semana os felicitaremos el prospero año 2011.

Esta semana hemos visto:

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Lunes

Hablamos sobre uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Martes

Los días 22 de enero, 5 de febrero y 19 de febrero tendrá lugar en Manresa, Barcelona, un curso de aquaterapia impartido por el doctor Mario Lloret.

Miércoles

Videos podrás ver videos de ciclismo indoor muy interesantes.

Jueves

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir…

Viernes

Os felicitamos la navidad con una postal

El Cacahuete

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir.

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Propiedades

  • El cacahuete actúa como antioxidante de las membranas celulares gracias vitamina E que aporta.
  • En moderación es recomendable para el embarazo
  • Alimento muy nutritivo.
  • Es un gran desinfectante en las vías respiratoria gracias al gran aporte en azufre.
  • Su porcentaje en Magnesio ayuda a sintetizar correctamente las proteínas que nos ofrece.
  • Nutricion del cacahuete (por 60 g.)
  • 342 Calorías.
  • 14 g. de Lípidos.
  • 8 g. de Proteína.

Cubre las necesidades diarias en :

  • Un 26% de vitamina E.
  • Un 25% de vitamina B3.
  • Un 25% de vitamina B1.
  • Un 15% de Magnesio.
  • Y en menor cantidad contiene: azufre, sodio, hierro, cobre y fósforo.

Videos ciclo indoor

Esta semana en nuestro día de los videos podrás ver videos de ciclismo indoor muy interesantes.
En el primer video , podras ver una clase de ciclo indoor y elipdoor, juntas.Este video representa las sensaciones de las clases colectivas en nuestros gimnasios.

Video espectacular de una clase de ciclo indoor del instructor Xavi Santamaria

El ciclismo indoor en estos momentos es una de las actividades en grupo que no puede fallar en un gimnasio ya que esta triunfando brutalmente en los centros deportivos.

Curso de Aquaterapia

Los días 22 de enero, 5 de febrero y 19 de febrero tendrá lugar en Manresa, Barcelona, un curso de aquaterapia impartido por el doctor Mario Lloret.

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La aquaterapia es un conjunto de actividades y ejercicios acuáticos individualizados adaptado a las enfermedades y degeneraciones de las personas adultas que buscan complementar el tratamiento médico y así mejorar su calidad de vida. Este curso se centra, concretamente, en enfermedades como la artrosis, la osteoporosis, las cervicalgias, lumbalgias, recuperaciones de lesiones y de intervenciones quirúrgicas, trastornos circulatorios, fibromialgias, etc. Se expondrán las bases teóricas y prácticas para llevar a cabo un programa de salud en cualquier instalación deportiva.

Programa del curso:

Sábado 22 de enero de 2011 (10:00 a 14:00 h y 16.00 a 20:00 h)
10.00 h
.- Introducción y presentación.
10.30 h.- Bases posturales del Aquaterapia (I).
12.00 h.- Descanso.
12.30 h.- Bases posturales del Aquaterapia (II).

16.00 h.- Bases posturales del Aquaterapia (III).
17.30 h.- Descanso.
18.00 h.- Criterios de Prescripción del Aquaterapia en las patologías (I).


Sábado 5 de febrero de 2011
(10:00 a 14:00 h y 16:00 a 20:00 h)
10.00 h
.- Criterios de Prescripción del Aquaterapia en las patologías (II).
11.00 h.- Práctica. Intervención acuática en cervicalgias.
12.30 h.- Descanso.
13.00 h.- Omalgias y tratamientos recuperadores. Recuperación de lesiones de Extremidades Inferiores.

16.00 h.- Escoliosis (Teórica).
17.15 h.- Práctica. Intervención acuática en lumbalgias.
18.30 h.- Descanso.
19.00 h.- Práctica. Intervención acuática en les Omalgias y en lesiones de Extremidades Inferiores.

Sábado 19 de febrero de 2011 (10:00 a 14.30 h)
10.00 h
.- Práctica. Intervención acuática para las escoliosis.
11.00 h.- Trabajo práctico por grupos.
12.30 h.- Descanso.
13.00 h.- Exposición de los grupos.
14.15 h.- Cierre.

MARIO LLORET
Doctor en Filosofía y Ciencias de la Educación. Licenciado en Educación Física y en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Catedrático de “Anatomia aplicada a l’Activitat Física i l’Esport” del INEFC. Profesor del Curso de Doctorado “Activitat física i Esport”. Director Médico del Departamento de Salud del “Servei d’Ensenyament i Assessorament Esportiu”. Director del INEFC. Coordinador de les Unidades de Ciencias del Deporte del CCE y del CAR de St. Cugat. Miembro de la Comisión científica de la “Guia de Prescripció de l’exercici físic per a la salut”. Autor de libros de Waterpolo y de Medicina del Deporte.

Puedes hacer tu incripción online al curso en: http://www.aerobicyfitness.com/formacionAF/aquarehab_inscripcion o llamando al teléfono: 93 835 59 50, Ext. 22 (Pilar).

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Parece que muchos de vosotros ya estáis mirando los regalos para los reyes magos y papanoel.

Aquí hemos encontrado uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

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Este juego se llama Your Shape Fitness Evolved y es una herramienta perfecta para hacer ejercicio en casa.

El juego, desarrollado por Ubisoft Montreal, ofrece al jugador  un control total sobre su cuerpo y le permite interactuar físicamente con su entorno virtual sin ningún tipo de mando. Gracias a la Tecnología Kinect de Xbox, combinada con la Tecnología Player Projection de Ubisoft, que extrae la silueta del jugador y la proyecta en el juego, se logra una precisión, un feedback y unos resultados inmejorables.

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Además también podrás descargar contenido adicional en la tienda de Xbox LIVE de Xbox 360juego con entrenamientos personalizados, programas que mezclan el fitness con pasos de baile, así como una amplia variedad de ejercicios de cardio o con el fin de tonificar.

Your Shape™ Fitness Evolved incluye también ejercicios diseñados por entrenadores de estrellas. Michael George, que ha entrenado a famosos como Reese Witherspoon, y P. Diddy y Michelle Bridges, del programa de la televisión australiana “The Biggest Loser“, son también entrenadores invitados del juego.

El juego hace un seguimiento de tus estadísticas: calorías y puntuación (Nota: ten en cuenta que en el juego se habla de calorías para simplificar la información y la comparación con la de amigos de otros países, aunque las medidas se correspondan técnicamente con la unidad de kilocalorías). Todas tus estadísticas se pueden subir online y compartirlas con amigos y familia.

Crea retos con los amigos y os podréis ayudar a conseguir los objetivos.

Practica fitness mientras te divientes, todo una esperiencia.

Info : http://yourshapecenter.es.ubi.com//index

Proxima semana

Lunes

Parece que muchos de vosotros ya estáis mirando los regalos para los reyes magos y papanoel.

Aquí hemos encontrado uno de los últimos juegos que acaba de lanzar la consola X-BOX 360.

Your Shape: Fitness Evolved para X-BOX

Martes

Los días 22 de enero, 5 de febrero y 19 de febrero tendrá lugar en Manresa, Barcelona, un curso de aquaterapia impartido por el doctor Mario Lloret.

Miércoles

Esta semana en nuestro día de los videos podrás ver videos de ciclismo indoor muy interesantes.

Jueves

El cacahuete tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo, es recomendado no abusar, ya que si abusamos puede será difícil de dirigir.

Viernes

Hablamos sobre una de las maquinas más completas que están en los gimnasios o centros de fitness.

Si tu intención es hacer deporte cardiovascular en casa y trabajar todo el cuerpo la maquina cardiovascular más completa es la bicicleta elíptica.

Resumen de la semana

Esta semana hemos podido ver información sobre actividades que ya habíamos escrito como el capoeira y nuevas actividades como el Walking , tu actividad en grupo con cinta de correr.

Lunes 11 de diciembre 2010

Empezaremos  la semana con 2 videos de Capoeira

Martes 12 de diciembre 2010

Te informaremos sobre los beneficios de la piña.

pina

La Piña contiene:
-Vitaminas: C, B1, B6
– Minerales: Potasio, Magnesio, Yodo, Cobre, Manganeso..
Otros: Acido Fólico, Acido Cítrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Enzima Bromelina.

Miércoles 13 de diciembre 2010

Si quieres pasar un gran día practicando fitness .

Todo en un día, fácil, accesible, intenso, para compartirlo con amigos y compañeros sin necesidad de grandes desplazamientos.

Jueves 14 de diciembre 2010

Hablaremos sobre otra nueva actividad en grupo el walking una actividad colectiva que se practica encima de una cinta de correr mecánica.

Te gusta Caminar, la música y pasarlo bien.

Aquí os presentamos otra actividad cardio en grupo. Esta actividad se practica encima de una cinta de correr simulando una caminata al aire libre. Al igual que otras clases en grupo tipo el ciclismo indoor , Elipdoor… esta actividad se practica a las ordenes de un instructor especializado en la actividad el cual nos dirige en esta caminata.

Viernes 15 de diciembre 2010

Terminamos la semana con 3 videos muy buenos de algunos campeones del campeonato Mr Olympia.

Videos Campeones Mr Olympia

Después de que el otro día pudisteis ver la lista de todos los campeones Mr Olympia, Aquí tenéis 3 videos muy buenos.
Como podréis ver el primer videos es del famosísimo Arnold Schwarzenegger en el campeonato Mr. Olympia de 1975 .

El segundo videos podréis ver a otro campeón como es Dorian Yates Mr Olympia 1992 .

Y por ultimo terminamos hoy con nuestra sección de videos del campeonato Mr Olympia con el video de Ronnie Coleman Mr.olympia 2005.

Walking

Te gusta Caminar, la música y pasarlo bien.

Aquí os presentamos otra actividad cardio en grupo. Esta actividad se practica encima de una cinta de correr simulando una caminata al aire libre. Al igual que otras clases en grupo tipo el ciclismo indoor , Elipdoor… esta actividad se practica a las ordenes de un instructor especializado en la actividad el cual nos dirige en esta caminata.

Cada clase de esta actividad colectiva con cinta de correr hacemos ejercicios en los que podemos ejercitar todo nuestro cuerpo gracias  a que en los 45 , 60 minutos de la clase hacemos diferentes ejercicios aprovechando la inclinación de la cinta de correr ,caminando haciendo diferentes zancadas  para trabajar los músculos de nuestras piernas variando la resistencia mecánica que tienen estas cintas de correr.

Para trabajar la parte superior de nuestro cuerpo aremos ejercicios tipo aerobic.

En cada clase de esta actividad en grupo quemaremos unas 600 kcal por sesión.

Esta actividad en grupo con cinta de correr al igual que otras activides tiene diferentes nombres o programas. Aquí tenéis diferentes nombres de esta actividad: Walking , Striding , Race Walker ,Fit walking, heat program, , Fit walker

Este tipo de cintas de correr son totalmente mecánicas no necesitan electricidad son muy pequeñas y se pueden plegar con facilidad. La resistencia la controlas mediante una maneta de freno con diferentes puntos o una rueda de control de resistencia.

Beneficios de la cinta de correr en grupo:

Trabajo cardiovascular 100 %

Consumo muy alto de calorías

Tonifica sobre todo la parte inferior de nuestro cuerpo y mucho mas concretamente nuestros glúteos y muslos.

En cada clase quemaremos unas 600 kcal

Esperamos que te haya gustado esta actividad en grupo con cintas de correr, que seguro que muy pronto veremos en todos nuestros gimnasios o centros deportivos.

Un dia en Fitness Day

FEDA BIZKAIA te presenta el FITNESS DAY ®

Un día dedicado a la práctica del fitness y el aeróbic.

Todo en un día, fácil, accesible, intenso, para compartirlo con amigos y compañeros sin necesidad de grandes desplazamientos.

II fitness

Disfruta de todas las actividades por sólo 35€

INSCRIPCION DISPONIBLE A PARTIR DEL 17/11 EN www.sycsport.com
A TRAVÉS DEL MAIL: bilbao@feda.net / info@sycsport.com

También por teléfono: 94 464 0346
615 779 458
657 773 084

¡NO TE LO PIERDAS!

HORARIO

SALA 1

9.00 ACREDITACIONES
9.30-10.30 SUSANA ECHEVARRIA (AEROBIC)
10.30-11.30 ARITZ MENIKA Y OLATZ ZALAKAIN (STEP)
11.30-12.30 ASIER HABANS (AEROBIC)
12.30-13.30 JOSE NUÑO (STEP)

13.30-14.30 FIESTA AEROBIC CON JOSE NUÑO Y ASIER HABANS

SALA 2 (SEMINARIOS)

9.30-11.30 LEIRE SANCHEZ – SUELO PELVICO Y BOLAS CHINAS
11.30-13.30 CHEMA MENDIGUREN – BOSU & GLIDING
Más información: sycsport.com

La Piña

Es un fruto tropical originario de Brasil de la familia de las bromeliáceas que contiene alrededor de 1400 especies.

La piña, es una fruta muy buena para bajar peso ya que si retienes líquidos es una fruta muy recomendada.

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La Piña contiene:
-Vitaminas: C, B1, B6
– Minerales: Potasio, Magnesio, Yodo, Cobre, Manganeso..
Otros: Acido Fólico, Acido Cítrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Enzima Bromelina.

La piña es una de las frutas más populares y en estas fechas una de las que más se consumen.

Los principales países productores de piñas son: China EEUU, Brasil, Filipinas, Costa Rica, Tailandia, México.

Próxima semana

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Lunes 11 de diciembre 2010

Empezaremos  la semana con 2 videos de Capoeira

Martes 12 de diciembre 2010

Te informaremos sobre los beneficios de la piña.

Miércoles 13 de diciembre 2010

Si quieres pasar un gran día practicando fitness , estate atento a la próxima convención de Fitness Day

Jueves 14 de diciembre 2010

Hablaremos sobre otra nueva actividad en grupo el walking una actividad colectiva que se practica encima de una cinta de correr mecánica.

Viernes 15 de diciembre 2010

Terminamos la semana con 3 videos muy buenos de algunos campeones del campeonato Mr Olympia

Resumen de la semana

A continuación hacemos un resumen  de la información de la semana pasada

6  de diciembre 2010

Empezamos la semana con un artículo sobre  la Osteoporosis.

Nuestro cuerpo se mantiene en pie gracias a la estructura ósea. Por este motivo, es muy importante que los huesos estén siempre fuertes y en plena forma.

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Uno de los elementos más importantes que contienen nuestros huesos, es el calcio. Cuando éstos empiezan a perder calcio, se vuelven frágiles y corren el riesgo a romperse con mayor facilidad. (Ver más sobre Osteoporosis)

7 de diciembre 2010

El martes os informamos sobre el nuevo cursode ciclismo indoor que impartirán Esteban Amoedo, Raúl Valero, David Noguera y Kim Forteza de la empresa Pro cycling.

Si quieres conseguir las 2 coronas de PROCYCLING el próximo  18 diciembre y 19 diciembre.

Veremos aspectos de música, Aspectos Físicos música y Técnicos

Este curso se impartirá en el  gimnasio Virgin de Móstoles Madrid.

(Ver más sobre el Curso ciclismo indoor)

8 de diciembre 2010

Os escribimos un artículo sobre las plataformas vibratorias, una de las maquinas de gimnasio que más se han popularizado y comprado para casa, centros de belleza, gimnasios, centros deportivos, etc.

Las plataformas vibratorias han dado el salto del deporte profesional y de rehabilitación en estos últimos años.

Las plataformas vibratorias provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan involuntariamente. Esta vibración produce diferentes beneficios a nuestra salud.

(Ver más sobre plataformas vibratorias)

9 de diciembre 2010

Pudimos  ver la lista de los campeones Mr Olympia. Aquí tenéis la lista de los mejores culturistas.

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(Ver la lista de los campeones Mr Olympia)

10  de diciembre 2010

Hablamos del entrenamiento de suspensión o también llamado TRX o Flying o entrenamiento suspensión training.

Este tipo de entrenamiento es un sistema de ejercicios que está cada vez entrando más fuerte en nuestros centros de fitness, gimnasios…(Ver Articulo entrenamiento en suspension)

Suspension Training

Hablamos del entrenamiento de suspensión o también llamado TRX o Flying o entrenamiento suspensión training.

Este tipo de entrenamiento es un sistema de ejercicios que está cada vez entrando más fuerte en nuestros centros de fitness, gimnasios

Consiste en un sistema de arneses que se fija en una puerta o algún sitio elevado donde se pueda anclar donde usaremos la gravedad y la fuerza de nuestro cuerpo para hacer diferentes ejercicios.

En este tipo de entrenamiento en suspensión, trabajamos con nuestro propio peso corporal, sin necesidad de trabajar con otro sistema de pesos adicionales, los arneses pueden ir sujetos en las manos o los pies, dependiendo de la parte del cuerpo que queramos ejercitar.

Con este tipo de entrenamiento podemos trabajar todo nuestro cuerpo practicando diferentes ejercicios sin incorporar ningún tipo de máquina, solo trabajando con nuestro propio peso.

Este tipo de entrenamiento en suspensión puede practicarlo todo tipo de públicos.

Estos ejercicios se componen de ejercicios de coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia y flexibilidad. Cada uno incorpora los movimientos de la vida diaria: hacia delante, atrás, y diagonal.

Como podréis ver os hemos puesto unos videos donde podréis ver claramente este tipo de entrenamiento en suspensión.