Muchas veces lo pensamos pero no lo ejecutamos sea por el espacio o por el dinero y en resumidas cuentas no hacemos el ejercicio que deberíamos hacer.
QUE NOS HACE FALTA:
Para montarnos un gimnasio básico, para hacer ejercicios básicos solo necesitamos:
Un juego de mancuernas desmontables, hasta 20 kilos
Una colchoneta
Una goma con agarres para hacer diferentes ejercicios.
Una barra de dominadas
ESPACIO:
Para poder guardar este tipo de objetos para hacer diferentes ejercicios en nuestra casa solo necesitamos un espacio mínimo más o menos lo que pueden ocupar 2 pares de zapatos.
Y para practicarlo en algún lugar un poco libre sea un pasillo…
DINERO:
Como podemos comprobar al ir a cualquier tienda especializada en gimnasios, este tipo de artículos tienen un gasto mínimo.
Chicos a partir de hoy ya sabéis que es muy fácil, tener tu gimnasio básico en casa.
Con una bicicleta estática puedes hacer un ejercicio aeróbico, sin impacto en las rodillas, tobillos ni caderas. Este tipo de maquina apenas requiere ningún tipo de técnica. Solo ahí que colocar el sillín a la altura correcta y usar la cadencia de pedaleo adecuada.
A continuación hablamos sobre algunas de las ventajas , lo que ejercitas en una bicicleta estática…
VENTAJAS
Actividad adaptada a un gran número de usuarios de todas las edades.
Ejercicio seguro gracias a la prevención de los tendones y las articulaciones de los miembros inferiores: escaso riesgo de lesión.
Ejercicio muy recomendado como complemento de un régimen alimenticio.
QUE EJERCITAS
A nivel del musculo se centra en los cuádriceps, glúteos y gemelos.
Los tríceps y la zona lumbar también trabajan de forma isométrica (sin movimiento) para el mantenimiento de la posición.
La bicicleta estática también nos permite aumentar el volumen del corazón y mejorar la vascularización. Es un completo ejercicio para ganar resistencia orgánica y con la intensidad adecuada (muy alta) te permite cierto trabajo de tonificación.
