Bicicleta ciclo indoor siempre apunto

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La bicicleta de ciclismo indoor, es una maquina con un mínimo mantenimiento.

Para tener la bicicleta de ciclo indoor en un buen estado, solo con estas recomendaciones siempre la tendrás apunto.

Recomendaciones:

Tensar la cadena o correa de transmisión:

Primero de todo tenemos que saber si la cadena o correa esta destensada siempre lo notaremos cuando a la hora de pedalear notamos un punto muerto cuando el movimiento debería ser totalmente redondo.

La cadena o correa de nuestra bicicleta de ciclismo indoor es muy fácil de tensar, en este texto te ponemos la manera de tensado que teóricamente tienen todas las bicicletas de ciclo indoor.

El primer paso es aflojar los tornillos del volante de inercia, si a simple vista no vemos los tornillos deberíamos de quitar las carcasas que los cubrirán.

Después de aflojar los tornillos, si lleva tensores tensamos los tensores y vemos que la cadena ya se va tensando. Hay que mirar bien que el volante a la hora de tensar los tensores no se quede torcido.

Si no lleva tensores cogemos con fuerza el volante de inercia y lo tiramos fuerte hasta que la cadena se valla tensando.

Después de todo esto apretamos bien los tornillos y ya tendremos la cadena de nuestra bicicleta de ciclo indoor tensada.

Transmisión por correa:

Te advertimos que si la bicicleta de ciclismo indoor tiene la transmisión de correa en vez de cadena nunca debes engrasarlas. Ya que provocaríamos que el funcionamiento de transmisión por correa no funcionara correctamente.

Engrasar la cadena:

Es muy importante que la cadena este engrasada con grasa, para cadenas, para que así tenga más durabilidad a largo plazo.

Ya que teóricamente para tener la bicicleta siempre apunto solo debemos tensar la cadena, cuando se destense (Normalmente solo la tensaremos al principio) Ya que es cuando la cadena tiene más tendencia a destensarse.

Engrasar el volante de inercia y todas las partes móviles:

Engrasar con un antioxidante de spray, todas las partes donde puedan oxidarse o la sudor se corrosione .

Partes como el volante de inercia que es muy recomendado cada mes o 15 días engrasar el volante para que no se corrosione el sudor.

Partes del freno sobre todo si es un freno brake y todas las partes móviles regulables.

Esperamos que estos datos te sirvan para tener siempre tu bicicleta de indoor cycling en perfectas condiciones.

El Stepper


Es un aparato cardiovascular que simula el movimiento realizado al subir escaleras. En este tipo de maquina trabajamos el conjunto de músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo.

Si estas pensando en incorporar un stepper en tu casa, tienes la ventaja que es un aparato que ocupa un mínimo espacio y muy fácil de utilizar ya que tienes que hacer el mismo movimiento que al subir los escalones.

Si tu intención es incorporarlo en tu gimnasio también debemos decirte que el tamaño varia ya que mecánicamente varia, ya que en un gimnasio tiene que resistir muchas más horas de entrenamientos.

El stepper te  permite trabajar la mayor parte de los músculos de la parte inferior del cuerpo como pantorrillas,muslos,aductores, glúteos, isquiotibiales además de los abdominales.

Es un aparato cardiovascular  aeróbico lo que nos permite moldear nuestro cuerpo.

II Ciclobithon en Huesca

II ciclobithon

No te pierdas el II CICLOBITHON EN HUESCA, Seminarios matutinos de la mano de grandes profesionales del ciclismo indoor como: Fran Pérez (Fransfera) , Paco Rubio , Xavi Santamaría , Iván Monleón y más sorpresas de última hora.

No te puedes perder las mejores clases de ciclismo indoor.

Marathon ciclo indoor.

DIA: 6 de Noviembre

HORARIO: 16:30 – 20:00

Precio: Mañana + tarde 33 €

Cena + copa 20 €

Información e Inscripciones en: enformacion.org o enformacion.org@gmail.com

Inversor vertical

En este artículo os hablamos del inversor vertical concretamente ¿Qué es una tabla de inversión vertical? Y ¿para qué sirve un inversor de espalda? , muchos de vosotros ya conocéis este tipo de máquina, para los que no conocéis sobre este tema os recomendamos que no perdáis  ojo al blog , ya que vamos a extender mucho mas este tema de la tabla de inversión,  por lo interesante que es y el interés de los usuarios.

 

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¿Qué es una tabla de inversión vertical?

Una tabla de inversión vertical, es un aparato donde te pondrás de forma invertida. Este aparato permite al usuario adaptar su ángulo de inclinación de forma sencilla.

Estos tipos de tablas de inversión consisten en 4 partes, en los apoyos para una buena estabilidad, en los agarres laterales, en el respaldo normalmente tapizado y en las fijaciones de los pies.

¿Para qué sirve un inversor de espalda?

El uso continuado de un inversor vertical permite la disminución durante un tiempo prolongado los efectos de la gravedad, consiguiendo la relajación de los músculos de cervicales y espalda.
La utilización de unos 4 minutos advertirás que tus discos invertebrales se expandan y estiran, al mismo tiempo que dejan de estar en tensión las lumbares y el cuello.
El uso del inversor vertical hace que las personas que lo usen disminuyan los dolores de espalda además de intensificar el abdomen y la zona abdominal.

Mundo gimnasio en Facebook

Facebook - Mundogimnasio.com_1287844468719

Como mundo gimnasio, siempre quiere estar a la última hace un tiempo a creado un nuevo canal de contacto, para estar más cerca de ti.

Reconocemos la importancia de las redes sociales en esta nueva etapa de internet, en especial la red social FACEBOOK , por este motivo hemos abierto un nuevo canal de contacto en dicha red social.

Esperamos que gracias a este canal de contacto siempre puedas estar a la última de todo lo que publicamos en nuestro blog.

Si estas interesado : Mundo gimnasio en facebook

Videos , Hoy es cycling 2010

Seguimos con la convención de ciclismo indoor , Hoy es cycling, Una de las mejores convenciones ahora mismo del territorio Español.

Aquí tienes algunos de los videos de la convención que este fin de semana se a echo en Zaragoza y como podéis ver han participado grandísimos monitores de ciclismo indoor como : Kim Forteza , Paco González , Mikel Domenech , Xavi Santamaría , Paco RubioYeli Rodriguez , Alfonso Sanchez ( Ganador talento 2010 ) , Fran Esfera .

Video de la clase de Yeli and Alfonso en Hoy es Cycling 2010 desde distintos ángulos, la gente viviendo el evento, sufriendo, sintiendo, etc.

video clase de Paco Rubio en Hoy es Cycling 2010

Video de la espectacular clase de Mikel Domenech y Fran Esfera

Hoy es Cycling 2010 – Kim Forteza durante su clase

Paco Gonzalez, el trotamundos del cycling consigue exprimir a todos los asistentes en sus clases. Como muestra un botón.

300 personas pedaleando al ritmo de Mikel Domenech…. Y luego el resto de profesores Fran Esfera, Xavi Santamaria, Paco Rubio, Yeli, Alfonso, Rita…

Muchas gracias a Hoy es cycling, por esta gran convencion de ciclo indoor.

Convencion,Hoy es cyling 2010

Aquí tenéis el video del año pasado para que podáis ver que pedazo convención.

Convencion que se celebra en Zaragoza los dias 15 y 16 de octubre de 2010, en la recta final de las fiestas del Pilar, con el apoyo y colaboracion de Cadena Ser, 40 Principales y Maxima FM.

Este evento se divide en dos partes, la primera durante el viernes tarde y sabado mañana en World Trade Center Zaragoza, Avda Maria Zambrano 31 , Sala Zaragoza World, donde cuidamos el… minimo detalle, como la acustica y en un punto estrategico y privilegiado.Contaremos con 15000Watt de Sonido y el mejor servicio del mejor profesional y amigo; Manolo desde Elche, Espectaculos Wilvur.

La segunda parte consta de desplazar todas las bicis al Pº Independencia. Alli aprovechamos el espacio y escenario donde se celebra despues del evento, por la noche, la gran Fiesta Maxima, donde contamos con 55000watt de sonido, algo espectacular!!! y alli estaremos dos horas sin parar de pedalear, esto es al aire libre.

Este año apuntamos con 250 bicis y si el año pasado con 175 fue extraordinario, con la apuesta de 75 mas,estoy seguro que sera inolvidable.

Profesores:
Kim Forteza
Paco Gonzalez
Mikel Domenech
Xavi Santamaria
Paco Rubio
Yeli Rodriguez
Alfonso Sanchez ( Ganador talento 2010 )
Fran Esfera

link para inscripcion: www.esferadigital.net/hoyescycling

Todo esto solo por 35€, mas por menos!!!!
Informacion en fran@esferadigital.net

¿Por qué elegir una bicicleta estática y que bicicleta elegir?

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Si este año te has planteado ponerte hacer deporte en casa y no sabes si lo que debes elegir es una bicicleta estática, aquí te hacemos un pequeño resumen para que acabes de saber si es lo que estas buscando.

La bicicleta estética es una de las maquinas de gimnasio cardiovasculares más conocidas desde hace muchos años. Este tipo de  maquinas son muy cómodas mientras practicas deporte, ya que debes sentarte agarrarte del manillar y pedalear.

Si esperas adelgazar fácilmente la bicicleta estática no es la maquina que más te puede ayudar a ello ya que cintas de correr, elípticas cardio o para clases de elipdoor o bicicletas de ciclismo indoor te pueden ayudar mucho mas a perder esos kilitos de grasa.

Las bicicletas estáticas son muy recomendadas para personas mayores o personas con problemas en las rodillas o en las articulaciones.

A la hora de elegir una bicicleta estática tenemos que mirar muy bien el volante de inercia, Ya que cuando el volante menor es el pedaleo es menos redondo y sobre todo cuando subimos la resistencia aun lo podemos notar mucho más.

Podemos encontrar en el mercado bicicletas con versiones de frenado manual o bicicletas con monitores con múltiples programas de ejercicio que te guiaran a la hora del ejercicio.

Normalmente las bicicletas estáticas ocupan muy poco y son muy ligeras, casi todos los modelos que podemos encontrar en el mercado llevan ruedas para que puedas transportarlas por casa con mucha facilidad.

En resumen creemos que una bicicleta estática debe de tener un sillín cómodo, manillar regulable para que las personas con problemas en la espalda se lo puedan regular para no arquear la espalda y un volante de inercia como mínimo de 6 a 7 kl. Resistencia magnética y el tema de programas es un tema más personas, según el usuario.