Te aburre tu gimnasio en casa.

MOTIVATE ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Si tienes un gimnasio en casa y no te motiva tanto como si fueras al gimnasio intenta poner en marcha tu plan de motivación ya que es muy importante para que tu entrenamiento físico sea exitoso.

Gimsios home

Primero de todo debes tener claro donde quieres llegar físicamente en tu entrenamiento en casa.

Para esto debes poner unas metas claras y no demasiado lejanas (ya que te pueden desmotivar), así como en aprender a utilizar tus maquinas correctamente.

Si no tienes un compañero con quien practicar ejercicio físico en casa y te aburres, escucha música, ponte videos musicales ,si practicas ciclismo indoor ponte videos de clases de ciclo indoor ,programas de televisión…

Otra cosa que tienes que hacer para estar más motivado es practica ejercicio con las maquinas que más te gusten para practicar tu ejercicio favorito y que te gusten también físicamente, es muy importante para la motivación que la maquina tenga pocos problemas y que haga ruidos extraños que no sean normales en la maquina. También es muy interesante tener tus maquinas en un espacio donde no estés agobiado, ya que es muy importante que te encuentres muy cómodo.

A la hora de escoger tus aparatos coge el que más te guste o te motive sea: bicicleta estática , bicicleta ciclo indoor , bicicleta elíptica , cinta de correr , stepper , remo , maquina multiestaciones …

Pimiento rojo

pimiento rojo

Hoy hablaremos de una de las mejores fuentes de la vitamina C , fenomenal para nuestro sistema inmunológico. Este alimento potencia la acción antioxidante de la vitamina gracias a que contiene flavonoides .

Los pimiento también tienen un elevado contenido de betacaroteno , que nuestro cuepo transforma en vitamina A antívirica y aliada del sistema inmunológico.

El pimiento rojo contiene:

Vitaminas B6 y C , betacaroteno y  fibra.

Formación Bosu

PRÓXIMA FORMACIÓN: BOSU® BASIC CERTIFICATION y BOSU® ADVANCED CERTIFICATION. DÍAS 22 Y 23 ENERO EN VALENCIA

BOSU

A través de estos cursos aprenderás la gran diversidad de aplicaciones que posee el BOSU®. Es un equipamiento muy versátil que te permite innovar en tus clases. En el curso aprenderás los principios básicos y características del entrenamiento con el BOSU® Balance Trainer y su aplicación en sesiones colectivas o entrenamientos personales.
Saca el máximo provecho al BOSU® Balance Trainer en tus sesiones colectivas y crea diversos formatos de clase que se adapten a las necesidades de tus alumnos para que mantengan su motivación, entrenen de forma segura y consigan resultados.

Te formarás de la mano de los siguientes profesionales:

DANIEL GONZÁLEZ. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Presentador internacional con más de 10 años de experiencia. Director de AFFE (Academia de Formación del Fitness Español). Uno de los precursores internacionales del step y el aeróbic asimétrico. Destacado a nivel internacional por su constante innovación y método de enseñanza. Master Trainer BOSU® y STRIDING

JORDI PALLARÉS. Director de Studios Corpore en Cataluña. Entrenador Personal. Técnico avanzado en Coach deportivo. Presenter Internacional de actividades dirigidas y Personal Trainning. Asesor de centros deportivos y formador. Técnico comercial. Newcomer Internacional de Euroconvention 2008. Bosu® Master Trainer.

TXELL FUSTÉ. Licenciada en Educación Física Universidad de BCN-INEFC LLEIDA. Master Trainning de STRIDING® y BOSU®. Curso de Aptitud Pedagógica. Postgrado en Gestión económica de entidades deportivas. Instructora en Pilates, Aeróbic, Steps y Tonificación. Directora técnica del gimnasio Gimbe de Manresa.

XISCA LLABRES. Amplia formación en diferentes tipos de danza, Ballet Clásico, Moderno-Contemporáneo y Jazz, escuelas Internacionales y nacionales. Ha realizado diferentes cursos sobre temáticas de ejercicios tales como Técnica de base, Microgimnasia, S.G.A., Cadenas Musculares, R.P.G:, Pilates, Gyrotonic® & Gyrokinesis®. BOSU® Master Trainer y STOTT PILATES® Instructor Trainer. Ha presentado ponencias en diferentes congresos y eventos en España.

Además del día 22 y 23 de enero en Valencia, podrás formarte en las siguientes fechas y lugares:

Sábado 22 de enero de 10:00 a 15:00 h. Valencia. Bosu Basic Certification con Dani González

Domingo 23 de enero de 10:00 a 15:00 h. Valencia. Bosu Advanced Certification con Dani González

Sábado 29 enero de 10:00 a 15:00 h. Lleida. Bosu Basic Certification con Txell Fusté

Sábado 19 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Tenerife. Bosu Basic Certification con Txell Fusté

Domingo 20 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Tenerife. Bosu Advanced Certification con Txell Fusté

Sábado 19 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Barcelona. Bosu Basic Certification con Jordi Pallarès

Domingo 20 de marzo de 10:00 a 15:00 h. Barcelona. Bosu Advanced Certification con Jordi Pallarès

Para más información visite: http://www.aerobicyfitness.com/formacionAF/bosu_inscripcion

Ventajas e inconvenientes de tener un gimnasio en casa

Aquí tenéis algunas de las ventajas y desventajas de tener un gimnasio en casa.

gimnasio home 4

VENTAJAS DE TENER UN GIMNASIO EN CASA:

  • Puedes practicar ejercicio físico en cualquier tiempo del día.
  • Ahorras tiempo ya que no tienes que desplazarte al gimnasio.
  • Puede entrenar toda la familia.
  • Puedes entrenar con muy poco tiempo ya que no tienes que hacer largas colas en las maquinas.
  • Si entrenamos constantemente es una inversión muy económica.

INCONVENIENTES DE TENER TU GIMNASIO EN CASA:

  • Para muchas personas es más difícil motivarse.
  • Al tenerlo en casa podemos perder la constancia de practicar ejercicio físico. Ya que siempre pensamos que más tarde….
  • En un gimnasio ahí más variedad de aparatos.
  • Para montar nuestro gimnasio en casa al principio la inversión económica es mucho más grande.
  • No hacemos relaciones personales.
  • Si no contratamos un entrenador personal, en casa no tenemos a ningún entrenador que nos indique si practicamos bien el ejercicio que estamos practicando.

5ª FEBRUARY FITNESS LEON 2011

Ya tenemos aquí la 5ª edición del February Fitness León 2011 , Un grandísimo evento que no te puedes perder.

logo FFL

FUNK-HIP HOP

IV Cpto. FUNK LAG

AEROBIC-STEP

BODY MIND

CICLO INDOOR

HIP HOP   (18, 19 y 20 Febrero 2011)

TONY STONE, ROBERTO DA COSTA, SASHA OSHKIN, MARCOS MARTINEZ, SARAH CORAL, LITTLEMILK, FRANK LEAL, HUGO ALONSO,NATALIA de CASTRO

4º CTO. FUNK-LAG LEÓN, 20 de Febrero de 2011 (+ de 4.000 euros en PREMIOS)


AEROBIC–STEP  (25 y 26 Febrero 2011)

ROBERT SORENSEN, DAVID POZOS, KATIA VASILENKO, JESSICA EXPOSITO, LIONEL OBRINGER, DIEGO DIESTE, JONATHAN MARTIN, BORJA VILANOVA, FRANK LEAL

BODY-MIND (25, 26 y 27 Febrero 2011)

PITI PINSACH, MONTSE DALMAU, SUSANA MORAL, LEIRE SANCHEZ, CARLOS BARBADO, DIEGO DIESTE, PATRICIA ALBA

CICLO INDOOR (26 y 27 Febrero 2011)

KIM FORTEZA, CARLOS BARBADO, DAVID BARRANCO, RAUL VALERO

Mas Información:

ORGANIZA: FEDA LEON

www.februaryfitnessleon.com

info@februaryfitnessleon.com

Los 10 Secretos de la Abundante Felicidad

Queridos lectores,

Un año más, se terminaron las navidades, entramos en el nuevo año 2011 y tenemos miles de ideas y propósitos nuevos por cumplir.

los10secretosfelicidad

Pues bien, os animo a que ese propósito que tenéis de cuidar vuestro cuerpo a través de una buena alimentación y un correcto y continuado ejercicio físico lo llevéis a cabo lo antes posible.

Este año, “Los Reyes Magos de Oriente” fueron buenos conmigo y me trajeron un regalo muy especial, un libro que se titula “Los 10 Secretos de la Abundante Felicidad” de Adam J.Jackson.

Es un libro que como su nombre indica te va mostrando 10 secretos, que en realidad todos sabemos, pero debido al stress y ritmo de vida que llevamos, muchos no los tenemos en cuenta.

Quiero mencionaros todo esto, porque cuando llegué al segundo secreto de la felicidad, me encontré con un secreto que todos nosotros tenemos bastante en cuenta y que todo el mundo tendría que mimar.

Uno de los secretos es el cuidado del cuerpo, gracias a un correcto y continuado ejercicio físico muchas personas logran distanciarse de sus problemas e incluso de depresiones. Además del ejercicio, el libro hace hincapié también, en un correcta postura, erguida y firme que nos ayuda a ver la vida de manera más positiva. Y aparte de estos dos propósitos: realizar un correcto y continuado ejercicio físico y la correcta postura, nos habla de una adecuada alimentación y de una correcta respiración que nos ayuda a renovar la energía de nuestro cuerpo.

Pues bien amigos, os felicito a todos, a los usuarios de los gimnasios por tomar la decisión de cuidar vuestro cuerpo y a todos los directores, instructores y demás trabajadores de los centros deportivos por mostrar a través del correcto ejercicio y cuidado físico, uno de los secretos de la felicidad.

“Recorres el mundo en busca de una felicidad que está siempre al alcance de tu mano” Horacio.

Mis mejores deseos para el 2011,

Mundo gimnasio .com

Gimnasio en casa

Hacer ejercicio físico en casa, en estos últimos años no es algo nuevo. En la actualidad instalarte tu gimnasio fitness en casa para practicar ejercicio físico es algo que ya mucha gente tiene instalado o tienen pensado instalar su gimnasio en casa en un futuro muy cercano.

gimnasio home2

En un espacio muy reducido o en una de las habitaciones de la casa podemos instalar nuestro gimnasio con maquinas cardiovasculares o de tonificación muscular.

Cada vez los aparatos de tonificación muscular y de tonificación son más económicos, los que nos ayuda a poder instalar nuestro gimnasio en nuestra casa. Para elegir una maquina sea cardiovascular o de tonificación debes tener en cuenta tu nivel deportivo, así como la constitución física, la frecuencia de uso que vayas a darle: rehabilitación, cardiaca, pérdida de peso, puesta en forma

También tenemos que tener en cuenta el material que está construido, la gente que lo vamos a usar, la comodidad, la altura ,el peso de resistencia o de placas ,la suavidad a la hora de realizar el ejercicio ,la robustez ,los sistemas de resistencia, de programas ,la amortiguación , materiales , el mantenimiento que tenemos que realizar….

La máquina de ejercicio aeróbico mas usada y la más conocida es la bicicleta estática. La cinta de correr la bicicleta elíptica (maquina sin impacto que trabaja todo nuestro cuerpo) y el simulador de subir escaleras y el remo (es una de las maquinas que mas trabaja nuestro cuerpo pero no de las más usadas) también son conocidos pero menos ya que tienen menor tiempo de existencia. También podemos encontrar la bicicleta de ciclismo indoor ciclo indoor o spinning una maquina que cada vez más se compra para los gimnasios home.

La ventajas de tener este tipo de maquinas en casa, es que podremos utilizarlas a cualquier hora del día después o antes de trabajar por la noche, haga frio, calor, llueva o nieve.

Prepárate y en un futuro cercano prepara una habitación en tu casa para estar siempre en forma.

Evento ciclo indoor en Castellón

El próximo día 22 de enero en Castellón, empieza el año con un gran evento con grandísimos instructores del mundo del ciclismo indoor.

El evento durará todo el sábado donde podrás disfrutar de masterclases.

3 clases por la mañana y 3 clases por la tarde.

Horario Inicio 10.00 h Final 20.00 h (Tres clases por la mañana y tres por la tarde con descanso para comer)

Precio: 35 €

BICICLETAS CICLISMO INDOOR LIMITADAS

Instructores ciclo indoor: Fran Esfera , Xavi Santamaría , Robert Martínez , Julio Domínguez , Diego Bonfill .

Más información e inscripción del evento de ciclo indoor en Castellón :

www.infinitytraining.es

ciclo indoor infinity