Categoría: Estar en forma

0

Hoy es el día Mundial de la Actividad Física y la Salud

Para conmemorar el Día Mundial de la Actividad Física y la Salud que se celebra hoy dia 6 de abril, los 18 gimnasios de la cadena DiR de España abrirán sus puertas el día 7 de forma gratuita. Todo aquel que lo desee podrá acceder para disfrutar de las instalaciones y actividades, algunas creadas con motivo de esta efeméride. El Día Mundial de la Actividad Física y de la Salud fue ideado por la OMS en 2001 para promover la actividad física como elemento fundamental de salud y bienestar y para luchar contra el sedentarismo. Fuente: www.lavanguardia.es

0

Ventajas e inconvenientes de tener un gimnasio en casa

Aquí tenéis algunas de las ventajas y desventajas de tener un gimnasio en casa. VENTAJAS DE TENER UN GIMNASIO EN CASA: Puedes practicar ejercicio físico en cualquier tiempo del día. Ahorras tiempo ya que no tienes que desplazarte al gimnasio. Puede entrenar toda la familia. Puedes entrenar con muy poco tiempo ya que no tienes que hacer largas colas en las maquinas. Si entrenamos constantemente es una inversión muy económica. INCONVENIENTES DE TENER TU GIMNASIO EN CASA: Para muchas personas es más difícil motivarse. Al tenerlo en casa podemos perder la constancia de practicar ejercicio físico. Ya que siempre pensamos...

0

Gimnasio en casa

Hacer ejercicio físico en casa, en estos últimos años no es algo nuevo. En la actualidad instalarte tu gimnasio fitness en casa para practicar ejercicio físico es algo que ya mucha gente tiene instalado o tienen pensado instalar su gimnasio en casa en un futuro muy cercano. En un espacio muy reducido o en una de las habitaciones de la casa podemos instalar nuestro gimnasio con maquinas cardiovasculares o de tonificación muscular. Cada vez los aparatos de tonificación muscular y de tonificación son más económicos, los que nos ayuda a poder instalar nuestro gimnasio en nuestra casa. Para elegir una...

0

El gateo y la espalda

El gateo es el primer movimiento que utilizan los bebes para desplazarse. Sorprende ver como se mueven de un lado a otro a gran velocidad sin que sus rodillas, manos ni columna vertebral se resientan.   Para un adulto se trata también de un movimiento armónico, simétrico y coordinado que libera a la columna del peso que soporta en posición erguida. Pero sus efectos, que se notan desde los primeros días, van más allá: -Tonifica y fortalece la musculatura de la columna vertebral, de una manera simétrica y paralela, lo que permite corregir descompensaciones.     -Tonifica y fortalece la...

Suspension Training 0

Suspension Training

Hablamos del entrenamiento de suspensión o también llamado TRX o Flying o entrenamiento suspensión training. Este tipo de entrenamiento es un sistema de ejercicios que está cada vez entrando más fuerte en nuestros centros de fitness, gimnasios… Consiste en un sistema de arneses que se fija en una puerta o algún sitio elevado donde se pueda anclar donde usaremos la gravedad y la fuerza de nuestro cuerpo para hacer diferentes ejercicios. En este tipo de entrenamiento en suspensión, trabajamos con nuestro propio peso corporal, sin necesidad de trabajar con otro sistema de pesos adicionales, los arneses pueden ir sujetos en...

Plataforma vibratoria 5

Plataforma vibratoria

Hoy hablaremos sobre las plataformas vibratorias, una de las maquinas de gimnasio que más se han popularizado y comprado para casa, centros de belleza, gimnasios, centros deportivos, etc. Las plataformas vibratorias han dado el salto del deporte profesional y de rehabilitación en estos últimos años. Las plataformas vibratorias provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan involuntariamente. Esta vibración produce diferentes beneficios a nuestra salud. Con una plataforma vibratoria puedes realizar 3 tipos de ejercicios : de tonificación (fuerza) de estiramiento y de relajación. Las plataformas vibratorias , no son una maquina que sustituye la práctica de diferentes deportes...

Videos de Watsu 1

Videos de Watsu

Aquí tenéis 2 videos sobre el watsu .En el primer de los videos te explican perfectamente este tipo de ejercicio. Explicando Watsu de una forma simple, es un masaje flotando, con ayuda del terapeuta, flotas en una piscina de agua caliente mientras se te aplica masaje en los músculos, se movilizan tus articulaciones, se estiran tus tejidos, tus centros energéticos son abiertos y tu cuerpo es mecido y balanceado de forma suave y armónica a través del agua. Terapeutas de todo el mundo trabajan Watsu para trabajar stress, dolores de espalda crónica, problemas reumáticos, disfunciones del sueño, fibromialgia y un...

4

Beneficios del Elipdoor

La aplicación de múltiples grupos musculares a la hora de la práctica del ejercicio y la comodidad de la postura, hacen de esta actividad del fitness una de las actividades cardio en grupo más completas de los gimnasios. Beneficios cardiovasculares: Reduce la presión sanguínea Aumenta los niveles de colesterol HDL Reduce los niveles totales de colesterol Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre Reduce la grasa corporal Aumenta la capacidad aeróbica y aumenta la funcionalidad Aumenta la capacidad aeróbica y la capacidad funcional Mejora la circulación coronaria Beneficios a nivel metabólico: Aumento del metabolismo basal Aumento de la capacidad...

CrossFit 4

CrossFit

Hoy en nuestro blog , vamos a hablar de un excelente entrenamiento físico, el Crossfit.   El CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico creado en el año 2001 por el gimnasta y entrenador estadounidense Greg Glassman. Este método combina múltiples ejercicios variados, funcionales e intensos tales como, el levantamiento de pesas, carreras de velocidad, saltos, elíptica, remo, gimnasia… y tiene como principal objetivo incrementar de manera notoria las siguientes capacidades físicas: resistencia cardio- respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. El Crossfit se caracteriza por sus ejercicios funcionales, sus sesiones de corta...

Remo 3

Remo

El remo uno de los aparatos que menos parece que les gusta a los usuarios en los gimnasios y más músculos trabajan de nuestro cuerpo. Algunos beneficios  del trabajo de remo: Trabajo cardiovascular Trabaja los brazos y piernas. Trabaja la parte abdominal. Reduce la ansiedad y el estrés. Trabaja la espalda y los hombros. Quema  calorías Muy importante como trabajo de rehabilitación. A continuación podrás ver los músculos que trabajamos en cada uno de los procesos de trabajo con el remo. Inicio , del posicionamiento del remo EL Pase, enfasis con las piernas Enfasis en el balanceo con el cuerpo...

El Stepper 0

El Stepper

Es un aparato cardiovascular que simula el movimiento realizado al subir escaleras. En este tipo de maquina trabajamos el conjunto de músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo. Si estas pensando en incorporar un stepper en tu casa, tienes la ventaja que es un aparato que ocupa un mínimo espacio y muy fácil de utilizar ya que tienes que hacer el mismo movimiento que al subir los escalones. Si tu intención es incorporarlo en tu gimnasio también debemos decirte que el tamaño varia ya que mecánicamente varia, ya que en un gimnasio tiene que resistir muchas más horas de...

Inversor vertical 10

Inversor vertical

En este artículo os hablamos del inversor vertical concretamente ¿Qué es una tabla de inversión vertical? Y ¿para qué sirve un inversor de espalda? , muchos de vosotros ya conocéis este tipo de máquina, para los que no conocéis sobre este tema os recomendamos que no perdáis  ojo al blog , ya que vamos a extender mucho mas este tema de la tabla de inversión,  por lo interesante que es y el interés de los usuarios. ¿Qué es una tabla de inversión vertical? Una tabla de inversión vertical, es un aparato donde te pondrás de forma invertida. Este aparato permite...

Desporte en verano 0

Desporte en verano

En el verano las personas hacemos muchas cosas distintas al resto del año ya que normalmente es mas normal  coger vacaciones algo que nos deja más tiempo libre para practicar todo tipo de deportes. También hace mejor tiempo por ese  motivo y el del tiempo libre, nos metemos menos en el gimnasio y practicamos mas deportes al aire libre como puede ser ir en bicicleta, patinaje, ir a correr etc. Seguro que muchos de vosotros ya habéis disfrutado de algún Maratón al aire libre  de ciclo indoor , Elipdoor , Kranking , aerobic … de esos que te lo pasas...

Curso de formacion de Elipdoor 2

Curso de formacion de Elipdoor

CURSO DE ELIPDOOR 7 NOVIEMBRE 2009 CONCENTAINA (ALICANTE) Gimnasio:  AQUABELUM Instructor:Mikel Domench Hazte monitor de Elipdoor y disfrutarás de todas las ventajas de trabajar sobre una elíptica especializada para el trabajo cardiovascular en grupo. Si el ciclismo indoor fue y sigue siendo una revolución en los gimnasios y centros deportivos, el Elipdoor no se queda atrás. El Elipdoor (Actividad cardioelíptica en grupo), se ha convertido en una de las actividades colectivas más divertidas y completas de los centros deportivos. Por su fácil uso, por la gran diversidad de públicos al que se dirige el Elipdoor, por su completo trabajo corporal...

Gimnasio basico en casa 0

Gimnasio basico en casa

  COMO PUEDO MONTARME UN GIMNASIO BASICO EN CASA. Muchas veces lo pensamos pero no lo ejecutamos sea por el espacio o por el dinero y en resumidas cuentas no hacemos el ejercicio que deberíamos hacer. QUE NOS HACE FALTA: Para montarnos un gimnasio básico, para hacer ejercicios básicos solo necesitamos: Un juego de mancuernas desmontables, hasta 20 kilos Una colchoneta Una goma con agarres para hacer diferentes ejercicios. Una barra de dominadas ESPACIO: Para poder guardar este tipo de objetos para hacer diferentes ejercicios en nuestra casa solo necesitamos un espacio mínimo más o menos lo que pueden ocupar...