5ª FEBRUARY FITNESS LEON 2011

Ya tenemos aquí la 5ª edición del February Fitness León 2011 , Un grandísimo evento que no te puedes perder.

FUNK-HIP HOP

IV Cpto. FUNK LAG

AEROBIC-STEP

BODY MIND

CICLO INDOOR

HIP HOP   (18, 19 y 20 Febrero 2011)

TONY STONE, ROBERTO DA COSTA, SASHA OSHKIN, MARCOS MARTINEZ, SARAH CORAL, LITTLEMILK, FRANK LEAL, HUGO ALONSO,NATALIA de CASTRO

4º CTO. FUNK-LAG LEÓN, 20 de Febrero de 2011 (+ de 4.000 euros en PREMIOS)

AEROBIC–STEP  (25 y 26 Febrero 2011)

ROBERT SORENSEN, DAVID POZOS, KATIA VASILENKO, JESSICA EXPOSITO, LIONEL OBRINGER, DIEGO DIESTE, JONATHAN MARTIN, BORJA VILANOVA, FRANK LEAL

BODY-MIND (25, 26 y 27 Febrero 2011)

PITI PINSACH, MONTSE DALMAU, SUSANA MORAL, LEIRE SANCHEZ, CARLOS BARBADO, DIEGO DIESTE, PATRICIA ALBA

CICLO INDOOR (26 y 27 Febrero 2011)

KIM FORTEZA, CARLOS BARBADO, DAVID BARRANCO, RAUL VALERO

Mas Información:

ORGANIZA: FEDA LEON

www.februaryfitnessleon.com

info@februaryfitnessleon.com

Los 10 Secretos de la Abundante Felicidad

Queridos lectores,

Un año más, se terminaron las navidades, entramos en el nuevo año 2011 y tenemos miles de ideas y propósitos nuevos por cumplir.

Pues bien, os animo a que ese propósito que tenéis de cuidar vuestro cuerpo a través de una buena alimentación y un correcto y continuado ejercicio físico lo llevéis a cabo lo antes posible.

Este año, “Los Reyes Magos de Oriente” fueron buenos conmigo y me trajeron un regalo muy especial, un libro que se titula “Los 10 Secretos de la Abundante Felicidad” de Adam J.Jackson.

Es un libro que como su nombre indica te va mostrando 10 secretos, que en realidad todos sabemos, pero debido al stress y ritmo de vida que llevamos, muchos no los tenemos en cuenta.

Quiero mencionaros todo esto, porque cuando llegué al segundo secreto de la felicidad, me encontré con un secreto que todos nosotros tenemos bastante en cuenta y que todo el mundo tendría que mimar.

Uno de los secretos es el cuidado del cuerpo, gracias a un correcto y continuado ejercicio físico muchas personas logran distanciarse de sus problemas e incluso de depresiones. Además del ejercicio, el libro hace hincapié también, en un correcta postura, erguida y firme que nos ayuda a ver la vida de manera más positiva. Y aparte de estos dos propósitos: realizar un correcto y continuado ejercicio físico y la correcta postura, nos habla de una adecuada alimentación y de una correcta respiración que nos ayuda a renovar la energía de nuestro cuerpo.

Pues bien amigos, os felicito a todos, a los usuarios de los gimnasios por tomar la decisión de cuidar vuestro cuerpo y a todos los directores, instructores y demás trabajadores de los centros deportivos por mostrar a través del correcto ejercicio y cuidado físico, uno de los secretos de la felicidad.

“Recorres el mundo en busca de una felicidad que está siempre al alcance de tu mano” Horacio.

Mis mejores deseos para el 2011,

Mundo gimnasio .com

Videos ,publicidad de gimnasios

Aqui teneis 2 videos publicitarios de  2 gimnasios diferentes.Con una chispa de humor.

Gimnasio en casa

Hacer ejercicio físico en casa, en estos últimos años no es algo nuevo. En la actualidad instalarte tu gimnasio fitness en casa para practicar ejercicio físico es algo que ya mucha gente tiene instalado o tienen pensado instalar su gimnasio en casa en un futuro muy cercano.

En un espacio muy reducido o en una de las habitaciones de la casa podemos instalar nuestro gimnasio con maquinas cardiovasculares o de tonificación muscular.

Cada vez los aparatos de tonificación muscular y de tonificación son más económicos, los que nos ayuda a poder instalar nuestro gimnasio en nuestra casa. Para elegir una maquina sea cardiovascular o de tonificación debes tener en cuenta tu nivel deportivo, así como la constitución física, la frecuencia de uso que vayas a darle: rehabilitación, cardiaca, pérdida de peso, puesta en forma…

También tenemos que tener en cuenta el material que está construido, la gente que lo vamos a usar, la comodidad, la altura ,el peso de resistencia o de placas ,la suavidad a la hora de realizar el ejercicio ,la robustez ,los sistemas de resistencia, de programas ,la amortiguación , materiales , el mantenimiento que tenemos que realizar….

La máquina de ejercicio aeróbico mas usada y la más conocida es la bicicleta estática. La cinta de correr la bicicleta elíptica (maquina sin impacto que trabaja todo nuestro cuerpo) y el simulador de subir escaleras y el remo (es una de las maquinas que mas trabaja nuestro cuerpo pero no de las más usadas) también son conocidos pero menos ya que tienen menor tiempo de existencia. También podemos encontrar la bicicleta de ciclismo indoor ciclo indoor o spinning una maquina que cada vez más se compra para los gimnasios home.

La ventajas de tener este tipo de maquinas en casa, es que podremos utilizarlas a cualquier hora del día después o antes de trabajar por la noche, haga frio, calor, llueva o nieve.

Prepárate y en un futuro cercano prepara una habitación en tu casa para estar siempre en forma.

Evento ciclo indoor en Castellón

El próximo día 22 de enero en Castellón, empieza el año con un gran evento con grandísimos instructores del mundo del ciclismo indoor.

El evento durará todo el sábado donde podrás disfrutar de masterclases.

3 clases por la mañana y 3 clases por la tarde.

Horario Inicio 10.00 h Final 20.00 h (Tres clases por la mañana y tres por la tarde con descanso para comer)

Precio: 35 €

BICICLETAS CICLISMO INDOOR LIMITADAS

Instructores ciclo indoor: Fran Esfera , Xavi Santamaría , Robert Martínez , Julio Domínguez , Diego Bonfill .

Más información e inscripción del evento de ciclo indoor en Castellón :

www.infinitytraining.es

Feliz año 2011

Esta noche terminamos el año 2010 y empezamos el nuevo año 2011 el cual Mundo gimnasio espera con mucha ilusión y entusiasmo.

Desde mundo gimnasio esperamos un año apasionante sobre nuestro deporte favorito el deporte del gimnasio y todas sus actividades.

Esperamos que paséis un grandísimo final de año y un prospero año 2011.

FELIZ AÑO 2011 ¡¡¡¡¡¡

Almendra

Estos días navideños es muy típico ver en la mesa un plato lleno de almendras.

Al igual que muchos frutos secos en moderación la almendra es un alimento con muchos beneficios.

Beneficios de la almendra:

-Aporta calcio y proteínas

-Contiene fibra

-Consumir almendras moderadamente contribuye en un buen funcionamiento del corazón y de la circulación sanguínea. Lo cual es muy importante para los problemas cardiovasculares.

Contiene:

Vitaminas: vitamina E , A, D, C, PP, B1 y B2

Minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio, magnesio, sodio, azufre, cobre, zinc, manganeso y cloro.

El gateo y la espalda

El gateo es el primer movimiento que utilizan los bebes para desplazarse. Sorprende ver como se mueven de un lado a otro a gran velocidad sin que sus rodillas, manos ni columna vertebral se resientan.

Para un adulto se trata también de un movimiento armónico, simétrico y coordinado que libera a la columna del peso que soporta en posición erguida. Pero sus efectos, que se notan desde los primeros días, van más allá:

-Tonifica y fortalece la musculatura de la columna vertebral, de una manera simétrica y paralela, lo que permite corregir descompensaciones.

-Tonifica y fortalece la cintura escapular y pélvica, que comunican brazos y piernas al tronco.

-Mejora la elasticidad de tobillos y manos.

-Aumenta el riego sanguíneo al cerebro, debido a la posición.

-Ayuda en los procesos digestivos y mejora el movimiento peristáltico intestinal.

Para empezar con el gateo hay que ponerse a cuatro patas en el suelo, con las manos alineadasgateo con los hombros; las rodillas han de estar bajo las caderas y hay que distribuir el peso del cuerpo de manera uniforme y la cabeza debe estar erguida, intentando que los hombros y el cuello permanezcan relajados. Hay que empezar a gatear con movimientos relajados, trasladando el peso de forma fluida. Es recomendable gatear unos 5 minutos al día.

Algunos estudios demuestran, los beneficios de gatear en patologías de la columna vertebral como escoliosis… Existen diferentes ejercicios para que el gateo tenga efecto terapéutico. Si se tienen dolores en las rodillas, muñecas o se padece algún tipo de lesión es imprescindible consultar con un especialista.

Se puede encontrar más información sobre el gateo en la web de José Martínez: www.cienciadelgateo.es.

Videos,entrenamiento en hockey

En nuestra sección semanal de videos podéis ver 2 videos muy buenos sobre entrenamiento para jugadores de hockey profesional en el gimnasio. Están basados en la resistencia y el equilibrio.

Bicicleta eliptica

Hoy hablamos sobre una de las maquinas mas completas que están en los gimnasios o centros de fitness.

Si tu intención es hacer deporte cardiovascular en casa y trabajar todo el cuerpo la maquina cardiovascular mas completa es la bicicleta elíptica.

Las bicicletas elípticas imitan el movimiento natural de la elipse de la parte inferior del cuerpo durante el movimiento, reproduciendo el movimiento del pie, la extensión de la pierna, y la rotación de la cadera a  la hora de caminar o correr.

La bicicleta elíptica es una máquina diseñada para ejercitar simultáneamente los músculos del cuerpo, suavemente y sin esfuerzo. La elíptica es mejor alternativa que el uso de una bicicleta convencional ya que trabaja mucho más todas las partes de nuestro cuerpo.

Las bicicletas elípticas trabajan simultáneamente tanto el tronco superior como inferior se trata de un entrenamiento completo del cuerpo. El movimiento elíptico de los pies y el movimiento de los brazos, producen un movimiento de la parte superior y rotación de la parte media, todo ello sin que se produzca ningún tipo de impacto en las articulaciones.

La elíptica al ser una maquina muy completa para trabajar todo nuestro cuerpo ya se esta introduciendo en el mundo del fitness como una actividad cardio en grupo la cual es llamada popularmente como el Elipdoor.

En una bicicleta elíptica podrás trabajar : Bíceps , pectoral, abdominales , hisquios , gemelos , deltoides , tríceps , dorsales , lumbares , cuadriceps , soleos,

Ventajas de la bicicleta elíptica:

Ejercicio sin impactos y sin molestias para las articulaciones.

Tonifica y reduce grasa.

Desarrolla la resistencia aeróbica.

Ayuda a combatir el stress y la obesidad.

Ejercicio completo tanto a nivel muscular como cardiovascular y respiratorio.

Ayuda a recuperar lesiones.

Mejora la coordinación y el sentido del equilibrio.

Aquí tenemos algunos de los distintos nombres de la elíptica:

Elíptica , bicicleta elíptica ,  bici elíptica , bicicleta elíptica profesional , elíptica plegable , elipdoor  , bicicleta elíptica plegable ,