Zumba Fitness

A Continuación podréis ver unos videos de Zumba Fitness una de las actividades en grupo que también esta entrando fuerte en los gimnasios y centros fitnes.

Remo

El remo uno de los aparatos que menos parece que les gusta a los usuarios en los gimnasios y más músculos trabajan de nuestro cuerpo.

Algunos beneficios  del trabajo de remo:

• Trabajo cardiovascular
• Trabaja los brazos y piernas.
• Trabaja la parte abdominal.
• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Trabaja la espalda y los hombros.
• Quema  calorías
• Muy importante como trabajo de rehabilitación.

A continuación podrás ver los músculos que trabajamos en cada uno de los procesos de trabajo con el remo.

Inicio , del posicionamiento del remo

EL Pase, enfasis con las piernas

Enfasis en el balanceo con el cuerpo

Enfasis a travez del tiro de brazo

El final

La recuperacion

El remo puedes practicarlo tanto en los ríos o mares en plan regatas o en los gimnasios, en los gimnasios podemos practicarlo en plan individual de calentamiento o trabajo cardiovascular de fondo o en grupo según la marca o el modelo de remo practicando regatas simuladas en grupo.

El Stepper

Es un aparato cardiovascular que simula el movimiento realizado al subir escaleras. En este tipo de maquina trabajamos el conjunto de músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo.

Si estas pensando en incorporar un stepper en tu casa, tienes la ventaja que es un aparato que ocupa un mínimo espacio y muy fácil de utilizar ya que tienes que hacer el mismo movimiento que al subir los escalones.

Si tu intención es incorporarlo en tu gimnasio también debemos decirte que el tamaño varia ya que mecánicamente varia, ya que en un gimnasio tiene que resistir muchas más horas de entrenamientos.

El stepper te  permite trabajar la mayor parte de los músculos de la parte inferior del cuerpo como pantorrillas,muslos,aductores, glúteos, isquiotibiales además de los abdominales.

Es un aparato cardiovascular  aeróbico lo que nos permite moldear nuestro cuerpo.

Inversor vertical

En este artículo os hablamos del inversor vertical concretamente ¿Qué es una tabla de inversión vertical? Y ¿para qué sirve un inversor de espalda? , muchos de vosotros ya conocéis este tipo de máquina, para los que no conocéis sobre este tema os recomendamos que no perdáis  ojo al blog , ya que vamos a extender mucho mas este tema de la tabla de inversión,  por lo interesante que es y el interés de los usuarios.

¿Qué es una tabla de inversión vertical?

Una tabla de inversión vertical, es un aparato donde te pondrás de forma invertida. Este aparato permite al usuario adaptar su ángulo de inclinación de forma sencilla.

Estos tipos de tablas de inversión consisten en 4 partes, en los apoyos para una buena estabilidad, en los agarres laterales, en el respaldo normalmente tapizado y en las fijaciones de los pies.

¿Para qué sirve un inversor de espalda?

El uso continuado de un inversor vertical permite la disminución durante un tiempo prolongado los efectos de la gravedad, consiguiendo la relajación de los músculos de cervicales y espalda.
La utilización de unos 4 minutos advertirás que tus discos invertebrales se expandan y estiran, al mismo tiempo que dejan de estar en tensión las lumbares y el cuello.
El uso del inversor vertical hace que las personas que lo usen disminuyan los dolores de espalda además de intensificar el abdomen y la zona abdominal.

Desporte en verano

En el verano las personas hacemos muchas cosas distintas al resto del año ya que normalmente es mas normal  coger vacaciones algo que nos deja más tiempo libre para practicar todo tipo de deportes.

También hace mejor tiempo por ese  motivo y el del tiempo libre, nos metemos menos en el gimnasio y practicamos mas deportes al aire libre como puede ser ir en bicicleta, patinaje, ir a correr etc.

Seguro que muchos de vosotros ya habéis disfrutado de algún Maratón al aire libre  de ciclo indoor , Elipdoor , Kranking , aerobic … de esos que te lo pasas como nunca.

Con todo esto queremos decir desde mundogimnasio.com, que disfrutéis  del veranito, haciendo deporte y si os gusta más el deporte de aire libre. ¡No lo dudes , ahora es el momento¡

Muchas gracias a todos que sois muchos por visitar nuestra web.

FELIZ VERANO 2010

Mundogimnasio.com

Imagen: www.absolutespana.com

Curso de formacion de Elipdoor

CURSO DE ELIPDOOR
7 NOVIEMBRE 2009
CONCENTAINA (ALICANTE)

Gimnasio:  AQUABELUM
Instructor:Mikel Domench

Hazte monitor de Elipdoor y disfrutarás de todas las ventajas de trabajar
sobre una elíptica especializada para el trabajo cardiovascular en grupo.

Si el ciclismo indoor fue y sigue siendo una revolución en los gimnasios y
centros deportivos, el Elipdoor no se queda atrás.

El Elipdoor (Actividad cardioelíptica en grupo), se ha convertido en una
de las actividades colectivas más divertidas y completas de los centros
deportivos.

Por su fácil uso, por la gran diversidad de públicos al que se dirige el
Elipdoor, por su completo trabajo corporal y sobretodo por su bajo impacto
en las articulaciones, el Elipdoor se ha convertido en una de las
actividades más demandadas en muchos centros deportivos.

Gimnasio basico en casa

COMO PUEDO MONTARME UN GIMNASIO BASICO EN CASA.

Muchas veces lo pensamos pero no lo ejecutamos sea por el espacio o por el dinero y en resumidas cuentas no hacemos el ejercicio que deberíamos hacer.

QUE NOS HACE FALTA:

Para montarnos un gimnasio básico, para hacer ejercicios básicos solo necesitamos:

• Un juego de mancuernas desmontables, hasta 20 kilos
• Una colchoneta
• Una goma con agarres para hacer diferentes ejercicios.
• Una barra de dominadas

ESPACIO:

Para poder guardar este tipo de objetos para hacer diferentes ejercicios en nuestra casa solo necesitamos un espacio mínimo más o menos lo que pueden ocupar 2 pares de zapatos.

Y para practicarlo en algún lugar un poco libre sea un pasillo…

DINERO:

Como podemos comprobar al ir a cualquier tienda especializada en gimnasios, este tipo de artículos tienen un gasto mínimo.

Chicos a partir de hoy ya sabéis que es muy fácil, tener tu gimnasio básico en casa.