Es muy importante tomar el maíz tierno ya que es su forma más nutritiva de tomar. Ya que el maíz en lata o congelado retiene la mayoría de sustancias nutritivas que contiene el maíz fresco.

El maíz tierno contiene gran cantidad de vitamina C , que nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en su lucha contra los virus y las bacterias. El maíz también es una gran fuente de fibra y también es muy importante para reducir para reducir el colesterol y previene las enfermedades cardiacas.

El maíz contiene: Vitaminas A , B3,B5 Y C , BETACAROTENO , FOLATO , MAGNESIO,CINC,FIBRA.

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Hoy hablaremos de una de las mejores fuentes de la vitamina C , fenomenal para nuestro sistema inmunológico. Este alimento potencia la acción antioxidante de la vitamina gracias a que contiene flavonoides .

Los pimiento también tienen un elevado contenido de betacaroteno , que nuestro cuepo transforma en vitamina A antívirica y aliada del sistema inmunológico.

El pimiento rojo contiene:

Vitaminas B6 y C , betacaroteno y  fibra.

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Al igual que muchos frutos secos en moderación la almendra es un alimento con muchos beneficios.

Beneficios de la almendra:

-Aporta calcio y proteínas

-Contiene fibra

-Consumir almendras moderadamente contribuye en un buen funcionamiento del corazón y de la circulación sanguínea. Lo cual es muy importante para los problemas cardiovasculares.

Contiene:

Vitaminas: vitamina E , A, D, C, PP, B1 y B2

Minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio, magnesio, sodio, azufre, cobre, zinc, manganeso y cloro.

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Propiedades

• El cacahuete actúa como antioxidante de las membranas celulares gracias vitamina E que aporta.
• En moderación es recomendable para el embarazo
• Alimento muy nutritivo.
• Es un gran desinfectante en las vías respiratoria gracias al gran aporte en azufre.
• Su porcentaje en Magnesio ayuda a sintetizar correctamente las proteínas que nos ofrece.
• Nutricion del cacahuete (por 60 g.)

• 342 Calorías.
• 14 g. de Lípidos.
• 8 g. de Proteína.

Cubre las necesidades diarias en :

• Un 26% de vitamina E.
• Un 25% de vitamina B3.
• Un 25% de vitamina B1.
• Un 15% de Magnesio.
• Y en menor cantidad contiene: azufre, sodio, hierro, cobre y fósforo.

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La piña, es una fruta muy buena para bajar peso ya que si retienes líquidos es una fruta muy recomendada.

La Piña contiene:
-Vitaminas: C, B1, B6
- Minerales: Potasio, Magnesio, Yodo, Cobre, Manganeso..
Otros: Acido Fólico, Acido Cítrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Enzima Bromelina.

La piña es una de las frutas más populares y en estas fechas una de las que más se consumen.

Los principales países productores de piñas son: China EEUU, Brasil, Filipinas, Costa Rica, Tailandia, México.

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Tiene glutationa que es una sustancia antioxidante que fomenta el desarrollo de los linfocitos. Son ricas en ácido alfa linoleico (ácido graso omega 6 ) el cual ayuda a reducir los niveles de colesterol y refuerza la salud de nuestro corazón, y en vitamina B , que nos proporcionan energía y fomenta la función celebral.

Por todas estas razones, incorporar nueces a tu dieta diaria, puede ser muy beneficioso para tu salud.

Las Nueces contienen un elevado contenido en ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas A, B1, B6, ácido fólico y magnesio.

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¿Por qué Mundo Gimnasio?

Podemos agradecer esta actividad, negocio, hobbie, forma de vida, Tecnología, vivencia o cualquier otro calificativo que le podemos dar al gimnasio al sacrificio de unas personas que se han preocupado por el desarrollo muscular y la fuerza.

Sobre este tema, se ha hablado y comentado mucho a lo largo de la historia:

Ya en el siglo XIX se conocían personas que demostraban su fuerza y físico en plazas, circos, ferias, etc. Unos por grandeza y otros como su medio de vida.

Algunas de estas personas, más estudiosas y técnicas, en el tema del arte del desarrollo muscular, fundaron escuelas de cultura física, pequeños gimnasios rudimentarios para tonificar y muscular con pesas que ellos mismos se improvisaban.

A mediados del siglo XX un par de amigos entendidos de la cultura física, comentando el titulo de un libro que había escrito uno de ellos, pensaron en cambiar el nombre de cultura física por el de CULTURISMO, ya que consideraban que un cambio de nombre podía llamar la atención a los jóvenes.

Cultura física, culturismo, físico-culturismo, Bodybuilding, etc. Todas estas denominaciones tienen un mismo fin, el entusiasmo, constancia y sacrificio de unas personas que practican una modalidad deportiva muy dura, poco considerada y remunerada como atletas.

Aparte del ejercicio, es muy importante la incorporación de las técnicas de concentración, junto con una buena dieta (suplemento vitamínico) y pausas del entrenamiento.

La práctica y forma de interpretar el culturismo es algo muy personal.

El sistema y origen francés “el culturismo”, es una forma de vida integral que incluye mente, cuerpo y ejercicio físico, es un estilo de vida sano.

El origen americano “físico-culturismo” más directo, más muscular cuya finalidad es un buen desarrollo proporcional de los músculos, es un paralelismo a los pasos para llegar a ser un buen atleta, constancia, disciplina y conocimiento de uno mismo.

No podemos negar, ya que los hechos lo han probado, que ha habido y hay practicantes que tienen prisa en llegar a la cima  y por ello han tomado “suplementos” prohibidos y contraproducentes para la salud.

Bajo mi opinión este colectivo tan pequeño de practicantes, que se hacen pasar por culturistas, no merecen el nombre ni considerarlos como deportistas, ya que son los que manchan el nombre y prestigio de los buenos profesionales del culturismo.

Para muchas personas, la salud y la forma física es su medio elegido para vivir.

En el transcurso de los años, el entrenamiento de los profesionales ha ido cambiado con técnicas de entrenamiento, dietas y suplementos.

El sacrificio del culturista, practicante o profesional, es muy duro y constante. El culturista debe ser una persona que conozca muy bien su genética, su salud y sus límites tanto si entrena solo como si obtiene la ayuda de un entrenador.

Los culturistas deben llevar una dieta y unos suplementos, sanos; así como un control médico periódico. Su entrenamiento oscila entre 6/8 horas diarias. La forma de entrenamiento de la mayoría es por grupos musculares, en días alternos así hasta tonificar todos los músculos del cuerpo.

Dentro de unas normas generales y básicas, la mejor forma de entrenamiento es la que mejor se acopla a la genética del individuo.

La mayor parte de los  profesionales del culturismo son dueños de gimnasios y participan en el entrenamiento con sus propios clientes. Los que se dedican a la competición en campeonatos y certámenes, algunos para entrenar disponen de su propio gimnasio .Otros trabajan como monitores y entrenan en su propio centro. Y luego hay otros que trabajan en algún oficio y en su tiempo libre  acuden  en  algún gimnasio a entrenar.

 Dentro de los asiduos culturistas, hay otros colectivos de personas que entrenan y llevan una dieta estricta, como artistas,  modelos, deportistas y gente que vive de la imagen, para tener un cuerpo perfilado, con músculos tonificados y un cuerpo armónico. Todas estas personas son asiduas a los gimnasios y tienen que estar en contacto con entrenadores personales y buenos profesionales del estudio físico humano.

Entrenar intensamente significa quemar calorías, eliminando grasa y aumentando el tejido muscular.

El ser humano esta creado para moverse y vivir intensamente consumiendo energía.

Disponemos de unos quinientos músculos, aproximadamente, que hay que ejercitarlos para que estén activos y sanos.

Tener los músculos activos y sanos, es una buena parte de nuestra calidad de vida, para ello es importante ejercitarlos al menos tres veces por semana.

A parte de la tonificación muscular y moldeo de nuestro cuerpo, el ejercicio físico nos aumenta la capacidad muscular, disminuye las pulsaciones, aumenta la flexibilidad de las articulaciones e incrementa la potencia y la fuerza.

Un cuerpo que funciona perfectamente es un cuerpo activo con buena calidad de vida, sana y deseable.

Para ser culturista profesional, competidor, no basta con entrenar unos días o inscribirse en un gimnasio, hay que marcarse unas obligaciones muy rigurosas, entrenar duro y tener una rutina de auto superación constante.

Últimamente, a causa de lo comentado anteriormente, mucha gente no confía en los suplementos de los culturistas y su reputación está bastante baja.  En mi opinión, esta forma de ver a estos atletas, no se la merecen. Hay que cambiar el chip y pensar que una minoría les puede hacer mucho daño, y lo que este colectivo ha dado a la física es cuantioso y bueno a causa del sacrificio y riesgo.

Hay que tener en cuenta que los culturistas, son unos  buenos técnicos del cuerpo humano y han colaborado mucho en la potencia física en todos los  deportes.

Hace unos años en casi todas las disciplinas deportivas, las lesiones eran cuantiosas, cualquier tropezón, mal posicionamiento y caída les proporcionaba lesiones físicas y roturas de miembros. Esto ocurría porque cada deportista solo entrenaba lo necesario para dicha actividad. Al entrenar solo una parte del cuerpo la fibración y tonificación no era total, quedando así descompensada y desprotegida la fibra muscular, por lo cual las caídas por perdida de equilibrio eran constantes y peligrosas, con alto riesgo de lesión.

Todo esto quedó atrás gracias a los profesionales del culturismo, técnicos profesionales, profesores de educación física y estudiosos de la tonificación deportiva, naturalmente todo basado en los primeros que experimentaron con su propio cuerpo.

Ahora la base principal de cada deportista es la preparación física en gimnasios, preparando y tonificando todos sus músculos adecuadamente, para cada especialidad deportiva, pero siempre basándose en una buena tonificación armoniosa en gimnasios.

Reiteremos la labor hecha por los culturistas en el desarrollo integral del deportista en general por la labor tecnológica del material, que han sabido colaborar con la biomecánica que hoy en día existe en las instalaciones de los gimnasios y centros deportivos.

Con este escrito la dirección de  mundogimnasio.com   quiere dar un pequeño homenaje a estas personas, naturalmente se entiende hombre y mujer, que han dado tanto por el deporte.

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